冬季怎么吃不会长肉 想减肥快点看过来

随着人们生活水平的提高,我们身边的胖子越来越多,尤其是在寒冷的冬天里,身边的朋友都有变胖的迹象。身体发胖当然会影响整体形象和气质,那么在冬季应该如何减肥呢？别着急,下面小编给大家介绍一下适合在冬季吃的时候,可以帮助你减肥哦。

1、五谷杂粮

吃久了精细米粮,不妨换换口味,偶尔吃些五谷杂粮。五谷杂粮里含有大量瘦身美腿所需的营养素,想要美美的减肥实在要多吃点。

2、低脂牛奶

试着把牛奶换成脱脂奶或者低脂奶吧。一开始喝脱脂奶会觉得无味不好喝,那么就先改用低脂奶,然后再慢慢变成脱脂奶。

3、点心适量

貌似冬天里头泡杯花茶,吃些点心是很享受的事情。但是,要减肥就要注意量了。通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量,所以一定要节制食用,零食也是一样。

4、省掉酱料

酱料可都是超高热量的,所以能省则省吧。比如：吃面包时不要涂奶油、花生酱,或改用含脂量低的果酱,或者煮菜的时候少放麻油或者酱料。

5、学会挑食

这里的挑食可不是要说要你挑着自己喜欢的吃,而是挑着那些不是那么容易让人变胖的吃。比如：吃肉或油炸食物的时候,有皮去皮,吃瘦不吃肥。吃蛋糕时就少吃奶油。

6、多吃蔬菜

冬季要减肥,最好能坚持每天吃上三碟蔬菜。因为蔬菜不但含有膳食纤维可以增加饱足感,减少过多的欲望。而且,还可提供维生素及矿物质等营养素,满足人体所需。

7、多吃水果

出了蔬菜外,还要多吃新鲜水果。水果中多含丰富的维生素c及膳食纤维,能有效排毒通便,促进新陈代谢。并且注意最好是直接吃,不要打成果汁。

8、中药减肥

中药减肥是个相当有效又安全的方法。但却比较麻烦。借科技之便,现在已有比较方便的中药减肥茶了。天方一草堂的清谐茶就是袋泡型包装的纯天然中药减肥茶。饮用方法及其简单,直接泡饮即可,但时间最好把握在饭前半小时内,并且空腹为佳。

9、少喝汤底

很多喜欢吃面食的朋友,总是把面汤喝个光光。冬季要减肥,这个就得改了。为了让面和汤变得好吃,我们通常都会加些料来增加味道,所以喝汤可以,但是把汤底留下吧,以免摄取过多的油脂。

以上就是小编为大家介绍的关于冬天减肥吃什么的全部内容了,通过介绍我们知道在冬季多吃一些五谷杂粮、低脂牛奶、水果、蔬菜等等,会有利于减肥。当然想取得减肥成功,单靠饮食是不行的,还要每天坚持一定量的运动才可以。

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