冬季减肥为你推荐冬季减肥全攻略 你一定要看

相信爱美之心人皆有之,但是在寒冷的冬季,人们为了抵御寒冷,不自觉的会多吃一些食物,久而久之就会发现自己身体有长胖的趋势。那么在冬季应该如何减肥呢,想减肥应该注意哪些呢,带着这些问题,感兴趣的问题就来跟小编一起来看看吧！

攻略一、早餐一定要吃

据调查,有三分之一的上班族不吃早餐,尤其到了冬天,寒冷的天气让人不想起床,睡过头了便错过吃早餐的时间。但为了维持一天的代谢,避免出现饥饿感而中午暴吃,请一定要吃早餐。

小编建议：空腹吃枣

趁早晨空腹状态下吃12颗干枣。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效,早晨这样吃可以防止脱发,又可以通便养颜。当肠胃功能不佳时,很适合吃红枣来改善以增益体力。

攻略二、晚餐可适量

有40%的减肥者选择不吃晚餐,因为人到了晚上胃肠机能会变差,吃下去的热量不易被消化,就很容易变成脂肪囤积起来。其实节食仍会造成身体形成保护机制,堆积更多脂肪以备消耗,所以mm们可以在七点前解决晚餐,以营养为主。

小编建议：晚上可以适量吃麦片粥或乳酸菌之类的减肥食物,水就要少喝咯,晚上喝太多水容易造成水肿的。

攻略三、换季大清扫

冬天来了,很多衣服需要更新,收起短袖短裙拿出长裤外套,那就抓住机会做运动,利用换季大扫除,把家里打扫得干干净净,即把家务做了,又收到瘦身效果,多好呀！知道吗？打扫房间每60分钟可消耗134千卡的热量、拖地更是能消耗167.5千卡的热量呢！

攻略四、改善肠道健康

1、每日五蔬果：每天至少吃五份以上纤维丰富的食物,如新鲜水果、蔬菜、人类等,多吃蔬菜有利于通便功能的提高,蔬菜中的芹菜与水果中的苹果都是高纤食物,可多吃。

2、花草茶：花草茶天然健康,能增加肠胃蠕动,利尿通便,因此能有效改善便秘跟水肿喔！

攻略五、每天步行30分钟

冬天的太阳最招人爱了,暖洋洋的,趁天气好出来走走路散散步,代谢大大提高,瘦大腿提臀曲线更完美。走路是公认最佳的减肥运动,三不五时走下路,肥油甩光光！

攻略六、进补适可而止

冬季容易发生各种疾病,很多人便选择在冬季进补,以此来增加热量抵抗寒冷。但进补也要有个度,不然会让你的脂肪一增再增。我们可以选择一些脂肪较少的,如鸡肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外,进补的量与次数都不宜太多,减肥的mm可以把进补的时间调到中午,并将浮油撇去。

攻略七、时刻提醒自己

天气一冷,火锅、烤肉便成为人们的最爱,减肥的mm可不能抵不住诱惑,动筷子之前我们得三思,自己吃了这顿关系,明天再来减肥吗？如果你这么想了,那么来年春天还能不能穿下原来的裤子？是不是又要经历痛苦的减肥经历？不断给自己反思,你需要告诉自己：我不要再胖了,我要在明年的第一时间穿上漂亮的衣服！可以先准备好一件衣服来诱惑自己或常常试试春天的衣服,以此约束自己。

以上内容就是小编为大家介绍的关于冬季如何减肥的全部攻略了,相信通过以上内容介绍想减肥的朋友是不是知道应该怎么做了呢？减肥是一个长期的过程,在减肥过程中合理安排好自己的饮食,每天进行一定量的运动,只有将饮食和运动相结合,才能取得减肥成功。

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