中医减肥常识

很多朋友都有肥胖的苦恼,因此很多人就选择了中医减肥的方法来进行减肥,那么具体来说,中医减肥常识知你都了解多少呢？你在做中医减肥时,如果对中医减肥常识不能了解,那么中医减肥的禁忌你就无从知道。下面我们具体来了解一下中医减肥常识吧。

肥胖的成因比较复杂,既有先天的遗传因素,更有后天的诸多原因,尤其是人们的饮食、活动及生活方式与肥胖关系密切。故应采取综合治疗,其基本内容如下。以下具体来了解一下这些中医减肥常识吧。

一坚持科学态度,治病必求其因引起肥胖的原因除遗传因素外,主要还是后天因素（如多吃少动）,因此要以实事求是的态度找出自身发胖的原因,知己知彼,针对病因进行治疗。

二合理饮食

三增加运动量

四纠正不良的生活习惯,这点中医减肥常识非常重要,不要忽视。肥胖往往与下列不良生活习惯有密切关系,故应及时加以纠正。

⑴贪食摄食过量,摄入热量过多。这是形成肥胖的主要原因。有人把吃喝作为人生追求之目的,在"不吃白不吃"、"宁伤脾胃,不伤感情,满杯饮"的思想影响下,往往多食。有人以酒解愁,以食解忧,于是无节制地吃各种各样的食品而致胖。

⑵早晚餐安排不妥有些人早餐不吃,晚餐丰盛,睡前又加餐。这种习惯不仅容易导致肥胖,而且易引起冠心病、坏死性胰腺炎等严重疾病的发生。晚上由于迷走神经兴奋,促进胰岛素分泌,脂肪合成增加,且夜间活动少,热量消耗也少,故太晚进餐或晚间过饱甚而吃夜宵者容易发胖。曾有这样一句名言"什么时候吃比吃什么都重要"。因此早餐应吃饱,晚上应吃少。这点中医减肥常识也非常重要,一定要重视。

⑶快食吃饭时间不定,往往开饭延迟,饥肠辘辘,形成狼吞虎咽与暴饮暴食的习惯。

⑷偏食如偏爱甜食、肥肉、猪内脏、奶油、巧克力、油炸食物,喜吃肯德鸡、汉堡包等洋餐,使营养素不能均衡地供给。

⑸代食指早餐不进食,用午餐来补充,使午餐摄入过量导致胰岛素分泌突然增加,因而造成了脂肪合成增加。

⑹惰性①以车代步、以电梯代爬楼梯。②饭后即睡,或饭后坐着甚至躺着长时间看电视、玩电脑。③不愿做家务,生活自理差。肥胖人在体力、耐力、运动及灵敏度等方面均低于正常人,因此更懒于活动,有人甚而陷入愈胖愈懒动,愈懒动愈胖的恶性循环。这点中医减肥常识也需要特别注意。

⑺常吃油炸食品,经常"包干"剩菜、剩汤、剩饭。

⑻油和糖用量过多一般人都知道猪油不能多吃,但却认为素油可以多吃,故往往用量过大。事实上烧素菜时用的豆油、菜油、花生油等也是脂肪,它所产生的热量,与猪油等高脂肪食品相同,每1克可产生9千卡热量,因此也不宜多食用。至于有人烧菜时还加放砂糖,日积月累,摄入热量不断增加,肥胖就在不知不觉中发生了。

总的来说,中医减肥向来都非常在意整体机能的调节,因此以上介绍的这些中医减肥常识你必须要做到注意,因为只有注意了这些中医减肥常识,你才能更好的减肥,才能科学的减肥,因此不要忽视这些中医减肥常识。

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