吃什么可以减肥？零食也有份

很多减肥人士工作久了总想吃点什么,可是又惧怕发胖。那有没有一些东西既可以满足食欲又不会发胖的呢零食就是不错的选择。虽然零食一直是减肥人士的禁忌,但是巧妙吃零食却能很好的帮助减肥,一块儿来看看小编为大家准备的减肥零食吧!

1、全麦食物

全麦食物含有大量的膳食纤维、矿物质、维生素b1、维生素b2,对于促进肠道的蠕动非常有利,改善人的便秘情况,从而达到排毒减肥的目的。

2、芝麻黑豆豆奶

先将黑豆和芝麻分别炒熟,放在食品加工机中粉碎,然后加入牛奶煮熟即可。

3、核桃

核桃营养价值非常高,核桃含有大量的磷脂,有助于大脑神经的保健,同时核桃还含有大量的维生素e,不仅能够光滑人的皮肤,还能够消除人体内的多余油脂以及胆固醇。

4、全麦饼干酸奶三明治

往两片全麦饼干中夹一层厚厚的特浓酸奶,这样既美味,又延缓人的饥饿感,让人轻松甩肉减肥。

5、水果饼干塔

将新鲜的水果,比如黑车厘子、草莓、黄桃等平铺在全麦饼干上,既减肥又让人心情愉快。

6、自制果粒酸奶

选一些水果,比如草莓,苹果,黄桃等,然后将水果切成块,与原味酸奶搅拌在一起,接着放入冰箱中冷藏10分钟后,再撒些大杏仁或者其他坚果即可。

上述食物做为减肥期间的零食,不仅让你感觉饱腹,还能让你瘦得健康。

（责任编辑：zxwq）

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