妈妈们别纠结了，宝宝真不用补钙

今天小编不卖关子，先告诉妈妈们结论：排除早产或一些特殊情况，身体正常情况下，宝宝们是不需要用营养补充药物来额外补钙的。

听听指南怎么说

中国营养学会发布的婴儿喂养指南建议，0-6个月的婴儿生后数日开始补充维生素d，不需要补钙。

按中国居民营养素参考摄入量标准，对于 0-6 个月的宝宝，推荐每天摄入 200 毫克钙，7-12 个月每天 250 毫克，1-3 岁每天 600 毫克。

母乳和婴儿奶粉本身都是钙的上好来源，每 600 毫升中就含 200 毫克钙。

0-6个月的宝宝只要吃足奶，不会发生钙缺乏的问题。到了6-12个月，随着辅食的添加，可以从粮食、蔬菜、水果等天然食物中摄取更多钙。

只要宝宝的辅食添加数量合适，也能轻松达到钙供应目标。

如果这时候宝宝日常钙摄入量确实不足，原因很可能是乳类摄入不够，或者辅食添加不足。

此外，消化吸收能力和维生素d供应量也会影响到钙的利用效率。如果问题确实出在钙太少方面，可以咨询医生或营养师来确定如何补钙，但没有必要每个宝宝都补。

美国儿科学会也不推荐给健康的孩子用钙片之类的补充剂来补钙。

过度补钙没好处

无论对于宝宝还是成年人，过度补钙都没有好处。

对成年人来说，如果钙摄入超过安全量（2000mg/d），有可能造成高钙血症、血管和软组织钙化等问题，尿钙排出量增加还会升高肾结石风险。

对于1岁以内的宝宝来说，肾脏还没有发育成熟，排出多余矿物质的能力十分有限。

若钙供应量超过身体需要，就会增大肾脏的排钙负担。一方面会给幼小肾脏造成压力，一方面过多的钙还可能会影响到铁、锌等元素的吸收。

所以，6个月内如无特殊需要，最好不要补钙。

36个月以上宝宝缺钙先别急着补

6个月以上的宝宝如果确定缺钙，妈妈么先别急着补钙，看看宝宝的辅食够了没。

婴儿辅食添加不足，会使宝宝的生长速度减慢。如果单一补充钙营养品，只能增加钙的摄入，而本来该从辅食中获得的多种维生素及钾、镁、铁、锌等营养素却供应不足，并不能解决营养失衡问题。

最重要的是，宝宝要通过逐渐添加奶以外的食物来慢慢熟悉接受各种天然食物，从而为一生的良好饮食习惯打下基础，这是补充营养素所不能替代的。

如果说真的要给宝宝补充什么营养的话，那么可能是维生素d。

维生素 d 能够促进钙和磷的吸收，如果缺乏维生素 d，相应地，就会影响钙的吸收，可能会间接造成宝宝缺钙。

但是，补维生素 d 和直接补钙是不一样的！在宝宝出生后几天，就可以开始给他补充维生素 d，每天 400 iu，并且建议至少补充到 2 岁。

只要及时给宝宝补充了维生素 d，喝奶也正常，妈妈不用纠结宝宝缺不缺钙了。

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