怀孕时候出现便秘怎么办

　　怀孕后身体出现疾病,绝对不能随意用药,有的药物对胎儿发育有不良的影响,但是有的孕妇在孕期出现便秘。怀孕时候出现便秘怎么办呢下面小编来为大家介绍应对孕期便秘的办法,孕妇朋友可以来了解一下。

　　1、晨起定时排便

　　养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后,结肠推进活动较为活跃,有利于启动排便,早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕,不要忽视便意,更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长,否则容易导致腹压升高,给下肢回流带来困难。

　　2、注意饮水技巧

　　受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水,同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水,并且大口大口的喝,但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠,能使粪便变得松软,容易排出体外。

　　3、增加身体的活动量

　　缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重,所以,准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等,同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一,每天傍晚坚持散步四十分钟,并且散步的时候坚持拍掌,手臂尽可能的张开,以不费力为宜。五个手指也张开,拍掌,直到手臂有点点酸,手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位,促进血液循环,疏通经络。

　　4、饮食调理

　　有便秘困扰的准妈妈,平时要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纤维素和维生素的食物,比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等,这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。

　　5、慎用药物

　　万一孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,绝对不能擅自使用药物,但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

　　以上就是关于怀孕后便秘的应对办法介绍,小编提醒孕妇朋友在孕期要多喝水,饮食上要多吃一些富含纤维素和维生素的食物,同时保持适量的运动,如果情况严重最好就医,在医生嘱咐下再使用药物,便秘是孕妇的饮食和生活习惯密不可分的,孕妇要注意日常的生活习惯。

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