八种最有效的运动给你最好减肥方法

如果你问小编最好的减肥方法是什么,小编一定会告诉你是运动。那么运动减肥的最好方法又是什么呢？不是所有的运动都适合我们,要合理选择才能轻松达到减肥的目的。下面让小编为你介绍八种最快最有效的减肥运动。

一、迈步

迈步运动是最好的减肥运动之一。这个运动需要选择比较宽敞的地方进行。首先原地站好,双手向上伸直,左腿尽量向前迈步,屈膝成直角,身体挺直,重心向前,右腿伸直。然后左腿用力,右腿继续向前迈步,左腿在身后伸直。这个运动需要你不停地向前迈步,大概走完400米即可。

二、俯身运动

身体自然站立,左腿站直,右腿向后抬起,尽可能弯曲成90度。身体向前俯低,右手伸直触碰地面,这时左腿可以适当弯曲一下。当右手触碰到地面时,慢慢起来恢复到起始的姿势,然后换右脚站直,左脚向后抬起,身体俯下左手伸直触碰地面。如此交替运动,每回坚持10分钟左右。

三、跑步

跑步能让全身的肌肉都活动起来,并且需要消耗大量的热量,是运动减肥的最好方法。想要减肥的mm可以每周固定几天坚持慢跑,并且变换速度,既能锻炼身体,又能让减肥的效果更加明显。

四、骑车

骑车是现在非常流行的锻炼方式之一,而且乐趣多多。选择一个天气晴朗的周末,在空气清新的郊区骑自行车,一边运动一边欣赏沿途的风景。骑自行车的减肥效果非常好,尤其对于塑造下半身曲线有非常强大的效果。

五、游泳

游泳不仅可以锻炼全身的各处肌肉,而且水的阻力还能帮助我们雕塑身体曲线,让身体的线条更加流畅优美。而且在水中运动的效果比在陆地上好,还不容易受伤。

六、步行

步行是一种适合各个年龄层的减肥运动,我们应该经常步行。每天吃完晚饭后,可以到外面散散步,既能避免热量堆积,同时又不会为肠胃造成负担。

七、溜冰

溜冰是一项非常有趣的减肥运动,在快速的滑行中就能消耗大量热量,而且可以锻炼整个身体的协调性。不过溜冰的时候要记得戴好防护用具,以免摔伤。

八、跳绳

这是许多人的童年娱乐方式,也是女性运动减肥的最好方法之一。在跳绳的时候全身都能运动起来,身体各个部分的肌肉都能得到锻炼,而且还能锻炼心肺功能,预防骨质疏松。

（责任编辑：zxwq）

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