腹部运动减肥最好的方法是什么

腹部运动减肥最好的方法是什么自己肚子上赘肉越累越多,对于减肥瘦身的mm来说,这是一个令人万分头疼的问题。不用着急,今天就来给你们介绍几个腹部运动减肥最有效的方法,让你们无需在为腹部上的赘肉而烦恼。最有效的腹部运动减肥方法是什么呢1、腹部减肥最有效运动的变形仰卧起坐腹部减肥最好的运动,腹部减肥最有效运动的方式：躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖腿绕圈运动腹部减肥最好的运动,仰面躺在地上,双腿伸直。抬起你的左腿朝向天花板,脚趾尖绷直,双手放在身体两侧,手掌朝下。保持10到60秒钟。(如果这个动作让你觉得不舒服,你可以弯起你的右腿,把你的右脚平放在地上);用你的右脚趾划一个小的圈,把你的腿从髋关节开始转动。在你开始绕圈的时候吸气,结束的时候呼气。尽量的保持身体不动,不要摇摆,同时收紧腹部。做6次绕圈运动,然后反方向做6次。然后开始换另外一条腿做。这个腹部减肥最有效运动要一直坚持,一段时间之后你就会看到明显的效果。2、腹部减肥最有效运动的交叉式运动腹部减肥最好的运动,开始动作如同脚尖蘸地运动,不过这时要把手放到你的脑后,胳膊肘外翻。上半部身体上抬,抬起你的头,颈和肩膀离开地面,收缩你的腹部;吸气,同时把你的身体转向右方,右膝盖和左肩膀尽量靠近,伸开你的左腿以对角线的形式朝向天花板(如图所示)。呼气,然后换另外一侧开始做。这是一组,做6组。这两种腹部运动减肥最好的方法就是我们根据众多爱美者的经验总结出来的,事实证明他们确实有很好的腹部减肥效果,只要你长期坚持就可以。

（责任编辑：zxwq）

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