男士减肥：瘦身不成功的5个锻炼法

很多男性在上班以后工作压力越来越大,根本就没有时间和精力减肥。但是,随着身材的变形,男性减肥也更加重要,很多时候还是想采取措施。但是,不是所有的运动和锻炼都能有好的成效。健身并不是说没有功劳有苦劳就够了的,每天抽了时间花在健身这上面,就应该拿出成效来,那为什么苦练有时候没能按我们所期望的减脂增肌呢,一定是在健身后的习惯上忽略了重要的细节,接下来我们就教你怎么去解决这些问题。1、锻炼后食欲大增你的锻炼方式是否让你练完之后食欲大增呢研究显示,很多人会因为锻炼而摄取更多的热量。许多人心里想着,反正我一直在锻炼,多吃些甜食没关系,一会儿就会消耗掉等等。搭配健康的饮食习惯,保持每天身体所需要的热量,控制过多的卡路里摄入量,医生建议写下每天所吃食物的热量,尽量保持你燃烧的热量与消耗的热量相等,如果摄入的热量过多,你就得少吃热量较高的食物。所以爱吃甜食油炸食物的,只有戒掉了。2、不当的训练很多人喜欢清晨或睡前去跑步,但是当你发现这锻炼不仅没有帮你减脂还让你感到疲惫不堪。健身教练告诉我们,如果你的锻炼会让你感到精疲力竭,证明你的锻炼已经超过了个人的极限负荷,不但达不到健身的目的,相反会伤害身体。锻炼的益处是不会让你的身体太僵硬,而过度的训练会让人产生对糖分的渴望,严重时会产生失眠症状,这些都会在不经意间增加你的体重。所以必须按照个人情况来制定你的健身计划。

（责任编辑：zxwq）

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