男士减肥：3招让你快速瘦身成功
现在越来越多的男人开始自己的减肥之路,那么我们要如何做才能在减肥的路上更好地进行下去呢我们平时要做哪些运动才会促进我们减肥的成功呢下面小编来为大家介绍一下。第一：健腹轮运动。健腹轮可以经常在健身房里看到,锻炼的重点部位是脖子和手臂。做法：坐在健腹轮上,手抓住扶手位置。腹肌收缩并使向前倾,重复进行12到16次。尝试利用腹肌而非手臂肌肉来进行。第二：每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。第三：要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。这三种我们生活中比较容易忽视的问题大家都了解了吗希望在这里大家可以注意一下。
（责任编辑：zxwq）
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