孕前吃什么 备孕妈妈如何科学饮食

孕前吃什么？这是很多备孕妈妈问得最多的问题，备孕妈妈的饮食对受孕有着至关重要的作用，要想怀上聪明伶俐的宝宝，未准妈妈们就要牢记以下孕前饮食注意事项。

饮食对于每一个人来说非常重要，而正确合理的饮食习惯是你拥有健康身体的前提，而对准备怀孕的妈妈来说，饮食习惯于生育息息相关。健康的饮食习惯可以让你非常快速的怀孕。因此，非常多的备孕女性都会在准备怀孕前咨询医生或阅读孕育书籍，希望生出健康的宝宝。那么，如何正确合理的饮食才能保证尽快的怀孕并且孕育出健康的宝宝呢你需要做到：

1、禁忌饮食咖啡、酒、烟、碳酸饮料、茶。因为这些东西会损害你的生育能力，降低怀孕几率。

2、补充维生素。维生素可以从食物中获取，最多的就是蔬菜水果。你也可以服用医生专为孕妇配给的维生素补充剂。一定要医生开的为孕妇配制的，因为很多所含的维生素和矿物质过多，影响婴儿的生长。

3、补充足量的叶酸。叶酸是每个人都需要补充的，而不是单单为孕妇所有，因为叶酸也是一种维生素，它属于维生素b，而每个人都需要维生素。但是孕妇一定要定期定量的补充，因为它可以防止胎儿神经管畸形，你可以从蔬菜、豆类、鱼类等中摄取。对于大部分孕妇，专家建议每天摄取0.4毫克叶酸，而对于家族有神经管畸形史的孕妇，专家建议每天摄取4毫克。

总结：上面所列举的这些良好的正确的饮食方法，备孕女性需要在准备怀孕前的3个月到6个月就要开始做，并且要坚持到生出宝宝后。另外有一点需要提醒你的是怀孕期间长胖是正常的，如果想减肥，一定要循序渐进的减，不要急功近利，这样可能会反弹，不利于自己健康和体型的恢复。关于正确的合理饮食，就讲这么多啦。希望各位备孕妈妈采用。

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