痛经女性如何调整日常饮食

痛方养血止痛粥黄芪、当回补气养血,白芍、糯米、红糖敛阴缓痛,泽兰活血往淤止痛。适用补气血、健脾胃、止疼痛,主治女性。原料：黄芪15克,当回15克,白芍15克,泽兰10克,糯米100克。调料：红糖5克。做法：1.黄芪、当回、白芍、泽兰四味放进砂锅,多加水煎15分钟后,取汁用。2.汁中放米煮成粥,熟时放红糖煮化即可。留意：经前7天早晚各喝一碗。牛奶加蜂蜜消除之苦为什么如此普通的两样食品有这么大的能耐得益于两种矿物质钾和镁。牛奶含钾多,蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。特别关照睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。保持大便通畅。由于可诱发痛经和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。保持精神愉快,避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度,从而缓解痛经。经前3-5天内饮食,宜以平淡易消化为主。经期内,适当吃些酸味食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。忌一切生冷食品,它们会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食品,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。【痛经】出色文章.pagesa{display:inline-block;margin:02px;border:1pxsolid#dcdcdc;padding:010px;background:#f6f6f6;line-height:26px;color:#969696;background-color:#fff;text-decoration:none;}

（责任编辑：zxwq）

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