6款冬季饮食养生美容又补血

黑米粥菜系及功效：精品主食气血双补食谱工艺：煮黑米粥的制作材料：主料：黑米30克,粳米70克辅料：枣20克,银耳15克,芝麻10克,大豆15克黑米粥的特色：柔腻可口。黑米粥的做法：1.黄豆用温水浸泡1小时,换水洗净；银耳泡软后摘去老蒂；红枣去核。2.先将黑米与粳米一起放入清水中淘洗干净,加清水适量,煮约1小时后,加入黄豆、红枣及洗净的芝麻,继续煮约30分钟即可。黑米粥的制作要诀：根据口味,可以在食用时加入白糖。可乐焖鸡腿菜系及功效：鲁菜气血双补食谱青少年食谱营养不良食谱工艺：焖可乐焖鸡腿的制作材料：主料：鸡腿300克辅料：生菜35克调料：可乐350克,酱油15克,盐3克,淀粉5克可乐焖鸡腿的做法：1.鸡腿洗净,汆烫后再洗净；2.鸡腿放入过锅内,加可乐、酱油、盐烧开；3.改小火煮15分钟,取出；4.鸡腿稍凉时,剁小块,放在垫有洗净的生菜的盘内；5.另将剩余的汤汁,加淀粉水8克勾芡,淋在肉面上即可。食物相克鸡腿：鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；与李子、兔肉同食,会导致腹泻；与芥末同食会上火。煮花生米菜系及功效：脾调养食谱肾调养食谱气血双补食谱关节炎食谱煮花生米的做法：1.将花生米、牛筋用温水泡软；2.栗子去壳备用；3.将牛筋与栗子仁、花生仁一同入锅；4.加适量清水煮至熟烂,加盐少许调味即可。食物相克花生仁：对于肠胃虚弱者,花生不宜与黄瓜、螃蟹同食,否则易导致腹泻。海鲜面菜系及功效：精品主食气血双补食谱高血压食谱甲状腺疾病食谱工艺：煮海鲜面的制作材料：主料：小麦面粉100克辅料：干贝20克,海带20克,海藻20克,调料：盐5克,大葱10克,植物油30克海鲜面的做法：1.将海藻、干贝、海带洗净,切成小颗粒待用；2.将素油放入炒锅内,待油热至六成热时,入葱末爆香；3.再加入海藻、干贝、海带炒匀；4.加入300亳升清水用文火煮25分钟,加盐盛起待用；5.将面粉用清水和匀,揉成面团,用擀面杖擀成薄片,切成面条；6.在沸水1000毫升中,下入面条煮熟,捞起盛入碗内；7.加入海鲜盖在面上即成。食物相克海藻：海藻不能与甘草同食。尖椒土豆片菜系及功效：家常菜谱气血双补食谱健脾开胃食谱肢寒畏冷食谱工艺：炒尖椒土豆片的制作材料：主料：土豆300克辅料：辣椒150克调料：植物油25克,盐3克,酱油10克尖椒土豆片的做法：1.尖椒洗净去籽切小片；2.土豆去皮洗净切成薄片；3.待锅烧红后加入食用油烧热,加入尖椒,用锅铲抄拌一会；4.然后加入酱油,加入土豆片抄拌3分钟；5.待土豆变色后加入适量盐调味即可。蘑菇炒肉菜系及功效：家常菜谱气血双补食谱滋阴食谱健脾开胃食谱营养不良食谱工艺：炒蘑菇炒肉的制作材料：主料：口蘑200克,猪肉200克辅料：辣椒25克,鸡蛋清30克调料：淀粉10克,大蒜5克,姜5克,盐3克,植物油25克蘑菇炒肉的特色：味道鲜香,口感滑嫩。蘑菇炒肉的做法：1.将猪肉切成片,用水淀粉、蛋清、鸡精、盐腌制；2.红辣椒切丁；3.蒜切成片；4.葱、姜切成丝；5.坐锅点火放油,倒入蒜片爆出香味,加入葱、姜,放入肉片翻炒；6.加入盐、高汤,加盖稍焖一会儿；7.加入红辣椒、鸡精,勾薄芡即可出锅。食物相克鸡蛋清：鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。.pagesa{display:inline-block;margin:02px;border:1pxsolid#dcdcdc;padding:010px;background:#f6f6f6;line-height:26px;color:#969696;background-color:#fff;text-decoration:none;}

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