白领最适合的运动减肥

现在的都市白领ol们都是以瘦为美,为了瘦就吃什么减肥药啊,抽脂手术啊,更有甚者,想通过不吃饭达到目的,尽管有时能够在短时间达到目的,但是很可能会反弹,或者对自身的健康造成伤害。其实大家都忘了一个最有效且最简单的方法：运动。可能有人会说,根本不管事,那么可以肯定的说,无效的原因一定没有能够坚持下来。因为运动减肥是通过有氧运动,消耗身体内的多余脂肪,运动时间越长,消耗的脂肪越多,减肥效果越好,不可能一下子就看到效果,对于一些急于瘦下来的女孩,可能就会觉得根本不管事。但是只要瘦下来,只要保持,一般也不会反弹。常见的运动减肥有慢跑,快步走,骑自行车,游泳,跳绳,呼啦圈,健身操,跳舞等等。现在的好多白领们天天上班,根本没有时间去做这些运动。其实只要你合理安排,运动减肥的目的也是完全可以达到的。下面可以为你上班的一天进行一个简单的运动规划：1、每天早起几分钟,然后慢跑或者快走至公交车站坐车,注意,一定要注意节奏,千万别累出一身汗,妆都花了,那就上不成班了。2、上了公交车后,不要忙着找座位,找个空闲的地方,抓着吊环,双手轻轻的握紧再放松,来回反复,别小看这个简单的动作哦,是可以修饰臂部线条的,方便的话同时找个有台阶的地方,轻轻的垫脚,也可以修饰小腿的线条。3、下车后可以快步走到公司,如果公司楼层较低,完全可以步行上楼;如果楼层较高,可以坐到离公司三层楼的时候下电梯,走上去。一定要注意走路的姿势,记住挺胸收腹收下巴,腿部要尽量绷直,不要走路时窝着腰,否则没有什么效果了4、工作期间,一定要注意走姿与坐姿的正确。走路要抬头挺胸收腹,摆动手臂;坐下时,一定要坐直,不要总是窝着腰,最容易在腹部长肉。在工作闲暇之余,可以伸伸懒腰,手臂伸直来回转动几圈,或者做做办公操。5、下班后,时间不是很紧张了,公交车可以少坐几站,步行回家,步行上楼,尽量坚持半个小时。6、到家后就可以自由安排了,可以跳跳绳,也可以跳跳舞,练练瑜伽,转转呼啦圈,有条件的话就游泳,也是以半小时到一小时为宜。如果可以一直坚持下来,相信成为健康而自信的美人指日可待。

（责任编辑：zxwq）

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