让白领轻松减压又减肥的好运动

身处压力世纪,压力几乎成为生活的常态。作为一种毒素,压力累积在我们的身体中,形成巨大的隐形负担,我们无法预知压力累积到何时,会引起身体和情绪的爆发。而且我们长时间坐在办公室,导致身体严重变形,也变的很臃肿,因此白领女性们急需要减肥与减压,下面教你两个方法帮白领女性减肥又减压。懒猫小动作减压又减肥轻松减肥不再是梦,学学小懒猫的方法。让你舒适的减肥吧如果让你把自己比做一种动物,你会比做什么？我想对于上班族来说,"笼中的小鸟"恐怕最为贴切了,日复一日的久坐工作,翅膀都僵硬了。怎样才能既快又有效地放松身心呢？向猫咪学习呀。小小几个"猫动作",减压减肥其实很简单。所谓"猫动作",关键在于：舒展、柔软和放松。可以说猫咪所有的动作、行为都值得我们借鉴,特别适用于放松身心。现在,抛开生活琐事、卸下工作压力,换上宽松舒适的衣服,你就是一只悠哉的小懒猫,猫模猫样好放松啊：伸懒腰这组动作可以放松双肩和脊椎,舒展腋窝和胸腔。1、腿并拢跪坐,腰背挺直,双臂伸直高举,双手合十,注意双肩放松、不要耸肩2、保持腰背、颈椎的伸直状态,双臂带动身体向前伸展、前倾直至双手贴地3、向前缓慢滑动,直至双臂、胸部完全贴地,下压腋窝,舒展胸腔、脊椎。躬背amp;塌腰这组动作有助于舒展颈椎、柔软腰背。1、双膝分开与髋部同宽、双手分开与肩同宽,支撑身体,保持腰背一线2、缓慢地收腹、向上躬起背部,同时收紧臀部,收下巴向锁骨靠近3、缓慢地抬头、塌腰、翘臀,感受脊椎的柔韧、舒展,注意不要耸肩。给自己做"马杀鸡""马杀鸡"即massage,"按摩"也。猫咪会按摩吗？当然不会。但猫咪每天必做的清洁工作,抬爪、伸腿、扭腰,那一番"折腾"也就相当于全身"马杀鸡"了。我们当然不能学猫用舌头洗澡,在实施"马杀鸡"时,我们可以准备一瓶婴儿油,从头到脚揉、捏、按摩每一寸肌肤、每一块肌肉,即使后背也要亲力亲为,尽量舒展肢体,感觉僵硬的肌肉逐渐放松,想象身体像猫咪般柔软、轻盈。

（责任编辑：zxwq）

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