韩国明星减肥郑多燕三式甩脂舞

明星减肥当然倍受关注,而韩国明星减肥是则是关注中的关注。作为公认出产帅哥美女最多的国度,韩国明星减肥同样不可小觑。一起来看看郑多燕疯狂甩脂肪的三式减肥舞吧。

一、站姿展臂

1.身体自然站立,两脚分开,略比肩宽,两手水平打开,与肩等高。四肢握拳,拇指朝向天花板,保持姿势5秒钟。

2.下半身保持不动,双手水平向胸前靠拢,同时把双手手掌翻向上,保持姿势5秒钟。

3.双腿并拢,两手向下摆,并转动手臂使两拇指相对,保持姿势5秒钟。

4.下半身保持不动,双手向上水平打开,与肩同高,同时转动手臂,使拇指向下,保持姿势5秒钟。

二、半蹲后抬腿

1.左脚屈膝,站在地板上,右脚向后微微抬起,身体稍微向前倾,双手扶在左腿上,保持身体平衡。

2.在动作1的基础上,膝盖尽量弯曲,向上翘腿,同时绷紧脚踝,脚趾指向地板,保持姿势5秒钟后换另一边做动作。

三、仰卧传球

1.仰卧在瑜伽垫上,双脚夹紧瑜伽健身球,并微微抬起,双手以握球状在头顶举起。

2.尽量向上抬腿,同时抬起头部,双手向前握住瑜伽健身球。

3.接到球之后,双脚保持打开,略比肩宽,并向前放下,在离地10cm处的时候保持不动。头部放下,躺在瑜伽垫上,双手向后放下,在球离地10cm处保持姿势不变。

这三式减肥舞其实是从减肥瑜珈上精选出来的。韩国明星减肥的代言性证明了这种减肥方法的高效性。

（责任编辑：zxwq）

本文内容由育儿之家（原文链接：）本站为各位整理