产后如何减肥产后减肥的方法有哪些
产后减肥是很多新手妈妈的困扰,那么,产后如何减肥是最好的呢？现在,小编就来说说产后减肥的那些事儿！产后减肥呼吸恢复术（腹式呼吸）：1、跪坐,或盘腿坐在垫子上,脊柱挺拔成直线。2、呼气,然后轻轻地吸气,感觉腹部慢慢膨胀,向外鼓起,手指分开。这个呼吸中,胸腔和胸部不应膨胀。3、呼气时,慢慢腹部下降,向内收回,手指再次相触。重复6mdash;10次。产后减肥瑜伽呼吸运动仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使内脏牵向上方,而使腹壁下陷,然后将气呼出。举腿运动仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。胸膝运动这个运动可在产后10至14天开始做。跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。这样做可以防止子宫后位。
（责任编辑：zxwq）
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