浑身肥肉要如何减肥？

2014-08-01 02:55 育儿大全 @小目标

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step1扭肩

全身站直,双肩放松,双臂自然垂下,然后通过活动肩关节,令肩胛骨从下往后以顺时针的方向转动20圈。

step2扩胸

双腿张开站立,步幅大于肩宽,上身挺直,首先双臂向左右侧打开,手掌向上,胸廓外扩,然后收回在身前,双臂交叉,手掌向下,胸廓内收地来回做20次扩胸运动。

step3扭腰摆臂

双腿张开至与肩同宽地站立,右臂在腰后,左臂在胸前的弯曲手肘,同时腰向右侧扭动,然后左右臂的位置互换,腰部向左扭,来回重复20次。

（责任编辑：zxwq）

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