浴缸趣味减肥操洗澡也能搞定好身材

导读：夏季是适合泡澡的季节,你不妨边泡澡边瘦身,是不是一举两得呢？下面,教你浴缸减肥瑜伽。

我们在热水浴时,体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出,一方面可以消除浮肿,另一方面则可促进新陈代谢达到瘦身的效果。那如果我们结合瑜伽动作,是不是有事半功倍的减肥效果呢

鹿式

step1背部伸直盘腿坐在浴盆中,双手背后,做深呼吸。

单腿式

step1肋部伸直,促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中,双手在身后支撑。

step2在保持姿势不变的基础上抬起单腿,绷直脚面和脚趾,用腹式呼吸保持30秒。

step2双手向后伸出,上肢伸展,用腹式呼吸保持30秒。

猴式

step1双腿完全弯屈,身体正坐在弯屈的腿上,另一条腿弯屈直立,两手伸直,放在跪姿腿膝盖的两侧。

step2上肢前倾,将重心放在弯屈直立的腿上,保持30秒,腹式呼吸。

舒舒服服的洗了个澡,还有美美的减肥,平时觉得肢体僵硬难以完成的动作,在热水中就能简单做到,太振奋人心了。小编提醒亲们,浴缸的水温不可过热哦,水量在肚脐与胸部之间即可。

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理