洗澡也能减肥的洗白白瘦身操

我们每天都要洗澡吧。除了洗白白擦香香之外,如果在沐浴的同时,可以达到健美瘦身的效果,那该是多棒的一件事情啊。现在就有专门设计给女性的沐浴健身操,让你洗出好身材。

你是否想过在沐浴的过程中健美身体,让沐浴与健美同步完成其实,这个愿望并不难达到,下面介绍的这套针对女性生理特点设计的美体沐浴操就能帮你实现。

热身动作：单手向上,贴近耳朵,伸展肩部,放松颈部,舒缓肩颈部压力,同时使全身肌肉伸展放松。将沐浴乳

挤在手中,怡人的氛香让你将一天的疲倦抛置脑后,加适量的水揉搓起泡,然后开始腿部的沐浴操。

腿部动作：顺着小腿揉按至大腿后部,再沿大腿内侧由上而下轻抚至脚踝,促进血液循环顺畅,揉按力度要适中,使腿部皮肤通过按摩更光洁有弹性。

臀部动作：深蹲,双手从大腿前部向下打圈按摩至脚踝,然后双腿伸直,挺腰直身,双手自下而上提拉臀部肌肉,美化臀部线条。

腰部动作：双手交替向上按摩侧腰部,侧腹肌,直至侧胸部,美化腰部曲线。手臂尽量向上伸展,绷紧全身线条。

胸腹动作：双手于腰腹部交叉,向后扩胸,手掌来回按摩腹部两次。防止脂肪细胞过度堆积,促进肌体循环代谢。

手臂动作：用沐浴球自肩头打圈按摩至手腕,向上曲臂,沐浴球自手背滑向手肘,双臂舒展平直。注意扩展胸部,美化胸部线条。

肩颈部动作：双手揉按肩部斜方肌,放松颈部压力,然后抬头向后,双手交替顺颈侧向上按摩至下颌,加快淋巴循环,使肩颈部皮肤细滑紧致。

背部动作：一手放在后腰,一手拿沐浴球清洁背部肌肤,双肘用力向后伸展,左右摆胯,同时放松腰部,收紧背部线条。

伸展动作：双手由小腹经上身向上提升至头顶上方,配合吸气,向上收紧全身线条,塑形、呼气、还原。

（责任编辑：zxwq）