好莱坞明星减肥的几大方法

好莱坞大牌明星都是怎样减肥？你是否在苦苦寻找可以打造如同亮丽女星傲人身材的减肥方法？下面,女人私房话小编就为你介绍欧美明星减肥经验,从她们手中一手夺过成功的奥秘,再也无需羡慕明星们的美好身材了！

好莱坞★备受关注的饮食减肥法

从均衡的营养来调整：区域减肥法

珍妮弗安妮斯顿、莎拉帕克、辛迪克劳馥等好莱坞巨星名模,都纷纷尝试了区域减肥法（zonediet）,又称433减肥法,这种减肥方法所强调的是,每天的饮食都必须按照碳水化合物：蛋白质：脂质=4:3：3的比例来进行,保持均衡的而营养,也能令体内的荷尔蒙分泌保持平衡,体脂肪就能健康并自然地减少。

崇尚自然：长寿饮食法

二次大战前后,由日本著名食疗专家樱泽如一创立的长寿饮食法（macrobiotic）,在欧美十分流行,连大牌麦当娜、妮可基德曼都用这种方法来减肥。主要是通过以玄米等杂粮、蔬菜、水果为为中心,令饮食变得更天然健康,不少减肥专家也建议可以活用在减肥餐当中。

1天5餐减重22斤！？五元素减肥法

杰西卡辛普森、哈莉贝瑞、奥兰多布鲁姆等好莱坞巨星都十分推崇的饮食减肥法mdash;mdash;五元素减肥法（5factordiet）,是通过在不增加每天卡路里总量的前提下,1天吃5顿,并且遵守以下5个原则：①碳水化合物占饮食总量的一半,②每餐摄入1/3的低脂蛋白质,③每餐摄入5-10克的食物纤维,④以橄榄油等良性油分来取代普通食油,⑤勤快地补充水分。

另外,每周至少5天要做些减肥运动,每天大约30分钟即可,这样下来,你也可以跟杰西卡辛普森在2个月内减重22斤！

好莱坞★不得不试的减肥运动

看不出年龄的体态

一向很注重体态的流行天后麦当娜,年过50依然保持紧致纤瘦却充满力量的体态,阿斯坦加瑜伽、力量瑜伽、普拉提都是她最喜欢的减肥运动。

苦于减重却缔造出美腿

跟麦当娜一起去健身房的格温妮丝帕特洛,以前很喜欢做瑜伽,后来产下第二胎后,却苦于减重无果,后来跟专属的教练每天跳2个小时的健身舞,充分挥洒汗水,却神奇地练就出一双细长紧致的美腿！

（责任编辑：zxwq）

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