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新妈妈小蛮腰养成记

许多妈妈在孩子生产之后都会面临“身材走样、体重加重的”的窘况。这时候当年的“小蛮腰”不复存在,生育之后,再次坐进办公室,新妈妈们的小腹只能是越来越突出,为了让松弛的小腹变得紧致,让身材再次呈现线条美,新妈妈们可要下一番功夫哦!

劳动致瘦法

勤劳不仅可以致富,对新妈妈们来说,劳动可以让她们恢复原本的好身材。许多妈妈们在生产之后,感觉到元气大伤,很多家务活能推就推,孩子也交给老人带,自己的运动量越来越少。这样可是很不利于新妈妈们养成“小蛮腰”的哦,妈妈们不妨从现在开始就勤劳些,拖地、洗衣服、做饭全都自己亲自去做,尤其是在温度较高的时候去做家务,这样有利于出汗,一段时间之后,妈妈们体重就会减少了。

运动减肥法

比较容易做,而且坚持做就一定能帮助新妈妈们减小腹部的瘦腹方法就是“缩腹走路法”,这个腹部减肥的方法,看字面意思就能理解,就是走路的时候,要收腹。但是如果大家不会“腹式呼吸法”的话,缩腹走路一定会觉得十分困难。腹式呼吸法是指:呼气时,腹部瘪下去,而吸气时,腹部胀起。用这样的呼吸方法走路,有利于促进肠胃的蠕动以及废物的排出。

除了缩腹走路法,还可以做一些“练习操”,比如较为常见的“仰卧起坐”,做“仰卧起坐”的时候,妈妈们动作一定要规范,如果想要瘦腹部的话,那么在做“仰卧起坐”的时候,腹部一定要用力,加大运动量和运动幅度,只有这样才能真正起到“收腹”的效果。

经常坐在椅子上的妈妈们。也可以利用工作时间偷偷做一些小运动收腹。具体做法是:双手反抱椅子背,背部紧贴椅面,双腿做“蹬自行车”或者“向前伸曲”运动,不管是什么样的动作,都要尽量让腹部用力,每天做20组这样的训练即可。

众所周知,游泳是最容易减肥的方式。游泳30分钟可以消耗1000多千焦的热量。游泳消耗脂肪不仅速度快,也是比较科学的全身减肥运动,对人体塑形有很大帮助。夏季即将到来,新妈妈们赶紧行动起来,约上几个好友一起去泳池减肥吧。

粗盐减肥法

在日常生活中,人们只知道盐是用来食用的,殊不知,它也能用来减肥哦。“粗盐减肥法”并不是让大家拼命食用盐。而是通过简单的小妙招,将粗盐减肥的功效发挥出来。一种方法是在粗盐中加入少量的热水,这样就会出现糊状的盐水,将这杯盐水直接涂抹在腹部,10分钟内做一些简单地轻柔地按摩,然后用热水将食盐冲洗干净即可;另外一种方法就是洗完澡后,直接将粗盐涂抹在腹部的位置,配以简单的按摩,动作一定要轻,否则会将皮肤搓红。

按摩减肥法

针对腹部减肥法,按摩还是效果比较明显的。所谓“按摩减肥法”,就是通过按摩霜配上简单的揉捏动作,提高人体皮肤的温度,消耗能量,加大体内多余水分的排出,减少人体对营养的吸收。具体做法就是以肚脐为中心,通过顺时针、逆时针打圈,消耗体内的能量。

保鲜膜减肥法

将腹部涂上凡士林,然后用保鲜膜将腰部缠起,最大限度的将保鲜膜包紧。然后用白色透明胶带将腰部缠紧固定,然后在热水中侵泡15分钟左右,水温不宜太高——40度左右即可。泡浴之后,取下保鲜膜,用热毛巾擦掉凡士林,洗澡时,用手击打腹部。也有不错的效果。

除了这些减肥方法,还有“脑部减肥运动”也是可以采取的,研究证明脑力运动强度越大,人体的能量消耗就越多。学习一些新东西,让脑力时刻保持运动也是不错的减肥方式哦,新妈妈们开动脑筋吧。

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