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还不会安排宝宝的饮食?看这篇就够了!

特别说明一下,指引的目的是参照,不是完全套用哦。


7~9个月宝宝1天饮食安排

宝宝6个月(180天)大后,7月龄至9月龄之间的宝宝每天需要母乳和/或配方奶喂4至6次,辅食喂养2次。

具体1天的喂养安排:

●早上7点:母乳和/或配方奶;
●早上10点:母乳和/或配方奶;
●中午12点:各种泥糊状的辅食,比如婴儿米粉,菜泥,水果泥,蛋黄,稠厚的肉沫粥;
●下午3点:母乳和/或配方奶;
●下午6点:各种泥糊状的辅食,与中午12点类似,但最好吃不同种类的水果泥,菜泥,肉泥;
●晚上9点:母乳和/或配方奶;
●有的宝宝夜间可能还需要母乳和/或配方奶喂养。

阿花提醒:给宝宝添加辅食时,一定要循序渐进,最好每次只给宝宝提供一种新的食物,然后隔两三天后再添加另一种,确保给宝宝吃的食物不会引起过敏。

同时,要让宝宝养成良好的吃饭习惯——坐直,用勺子吃,在吃下一口之前停顿一下,直到吃饱为止。宝宝在早期形成的吃饭习惯会影响他的一生。



10~12个月宝宝1天饮食安排

10~12个月龄大的宝宝每天需要母乳和/或配方奶喂3~4次,每天奶量约600ml,辅食喂养2~3次。

具体1天的喂养安排大致如下:

●早上7点:母乳和/或配方奶,加婴儿米粉或其它辅食,以喂奶为主,必要时再加辅食;
●早上10点:母乳和/或配方奶;
●中午12点:各种厚糊状或小颗粒状辅食,可以尝试软饭,肉沫,碎菜等;
●下午3点:母乳和/或配方奶,水果泥或其他辅食,以喂奶为主,需要时再添加辅食;
●下午6点:各种厚糊状或小颗粒状辅食;
●晚上9点:母乳和/或配方奶。

阿花提醒:通常这个阶段的宝宝使用手的能力将有所提高。你可以在用餐的过程中给他一个勺子,让他握在手中玩耍。当宝宝学会正确使用勺子时,尝试让他自己吃东西。刚开始期望不要太高,最好在餐椅下面垫一块塑料布,方便收拾饭后残渣。你一定要有足够的耐心,因为宝宝需要不断的练习,更需要你对他的鼓励。

另外,如果宝宝夜间还需要母乳或配方奶喂养,那就要开始给宝宝断夜奶了。

13~24个月宝宝1天饮食安排

宝宝13个月(满1岁)至24月龄(2岁)需要每天保持约500ml的奶量(包括母乳或/和配方奶),鼓励同家人一起进食一日三餐,但要注意口味要清淡,并在早餐与午餐,午餐和晚餐之间,以及睡前各安排一次点心餐。

具体1天的饮食安排大致如下:

●早上7点:母乳和/或配方奶,加婴儿米粉或其它辅食,尝试家庭早餐;
●早上10点:母乳和/或配方奶,加水果或其他点心;
●中午12点:各种辅食,鼓励宝宝尝试成人的饭菜(注意口味要清淡),鼓励宝宝自己进食;
●下午3点:母乳和/或配方奶,加水果或其他点心;
●下午6点:各种辅食,鼓励宝宝尝试成人的饭菜(注意口味要清淡),鼓励宝宝自己进食;
●晚上9点:母乳和/或配方奶。

阿花提醒:宝宝一岁以后,你可能发现他的食欲有所下降。不用担心,因为这个年龄段的孩子身体成长速度减慢,暂时不需要那么多的食物。当宝宝拒绝你辛苦准备好的食物时,他并不是在拒绝你,对此不要多想。据研究表明,每顿饭都给孩子提供许多可选择的健康食物(四大基本营养食物),不逼迫宝宝吃特定食物,他的饮食也自然会逐渐达到平衡。

此外,还需要注意的是,宝宝在三岁以前,最好保证食物口味的清淡。因为宝宝的味觉系统更加灵敏。调味剂过重会让宝宝拒绝吃正常味道的食物。当宝宝拒绝吃饭时,一定不要给饼干或者糖果之类无营养的食物。

〔名词解释〕

四大基本营养食物:

1、肉类、鱼类、禽类、蛋类

2、奶制品

3、水果和蔬菜

4、谷物、米饭、面包、面条

无营养的食物:高热量但营养物质如维生素和矿物质等含量极低。

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