女人游泳健身可减肥美体增强抵抗力

　　游泳的好处

　　对于女性而言,健身的同时可以减肥美体hellip;hellip;其中以蛙式及蝶式最适合女性朋友。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉,经常游这２种姿势,长期锻炼下来,除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外,因腹部肌肉的结实,还可以提升妇女性功能。

　　１、加速全身血液循环

　　人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。游泳可以提高心脏功能。

　　２、增强抵抗力

　　使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。提高人体内分泌功能,是脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

　　３、减肥、美体

　　消耗热量多。全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。

　　４、加强肺部功能

　　是改善和提高肺活量的有效手段之一。促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。

　　５、护肤

　　人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

　　另外夏季游泳又有哪些需要注意的吗？

　　如果游泳场地的选择不当或者不良的习惯或不适的时间也容易患上一些疾病,例如妇科炎症等。

　　１、排卵期和月经期这２个阶段尽量不游泳！

　　月经来潮期间,由於分泌物的增加,及经血的关系,若进入游泳池,卫生和美观都不适宜,有些妇女或游泳选手会在月经期间选择使用卫生棉条,来避免分泌物的困扰,卫生棉条本身会带给使用者一定程度的不适感,再加上棉条浸在水中容易受到细菌侵入而感染,造成炎症产生。

　　排卵期时的分泌物会较为清及稀,抵抗细菌的能力也会较差,若此时进入游泳池游泳,很容易造成阴道感染及发炎,避开这段时期再下水,可避免感染炎症的几率。

　　２、不要坐在泳池边休息及不要直接接触公用椅凳,马桶、储物柜等,以免感染妇科炎症。

　　因为池边的地面经常被人们光脚踩来踩去,脚上的霉菌也因此沾在地上,坐在上面很容易引起霉菌性阴道炎。要坐在池边时不妨垫上浴巾,不要让皮肤直接沾地。都是公用的,尽管游泳馆会定期清洁,但很难保证没有细菌残留。

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