七日减肥套餐：星期日套餐

七日减肥套餐mdash;mdash;星期日套餐

早午餐：莴苣沙拉、蛤蜊牛奶汤、水果汽水。

晚餐：酱煮鲑鱼、红烧南瓜、柠檬芜菁、豆腐汤、玉葷饭。

莴苣沙拉

材料

莴苣50克,沙拉酱7克,牛奶5克,柴鱼、酱油少量。

作法

莴苣撕成大片盛盘。沙拉酱加1小匙牛奶、柴鱼、酱油混后,淋上。

蛤蜊牛奶汤

材料

蛤蜊20克,牛奶150克,沙拉油、蒜、盐、胡椒各少许。我要减肥网www.jf5917.com

作法

蛤蜊泡水过沙,蒜切片,香芹菜切片。油加热爆蒜,放人蛤蜊。加水煮沸后,转为小火。加牛奶、胡椒、盐,最后撒上香芹等。[!--empirenews.page--]

水果汽水

材料

苹果30克,葡萄50克,香蕉20克,风梨40克,汽水、柳澄汁各50克。

作法

各种水果切成适当大小,苹果泡盐水,香蕉淋柠檬汁。进食前,混合柳澄汁、汽水,再放入水果与冰块。

红烧南瓜

材料

南瓜150克,鸡胸肉15克,姜汁、豌豆仁、高汤、酱油、糖、太白粉适量。

作法

鸡胸肉剁碎,加姜汁放入锅中炒至变色,加水或高汤、糖、酱油煮4-5分钟。南瓜煮熟后取出,煮汁加水溶太白粉勾芡,加煮熟的豌豆仁混合,淋在南瓜上。

（责任编辑：zxwq）

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