国庆减肥套餐之七——七日面包牛奶减肥法

这里的面包、牛奶可以要注意了,面包要全麦的,里面含粗纤维促进肠道蠕动,还可以增加饱腹感；牛奶要脱脂的,少了热量和脂肪哈。

星期一

早餐：脱脂牛奶一杯、全麦烤面包一片、综合维他命一粒

午餐：全麦烤面包一片、咖啡一杯

晚餐：全麦烤面包一片、低糖乌龙茶两杯

星期二

早餐：脱脂牛奶一杯、全麦烤面包二片、综合维他命一粒

午餐：全麦烤面包二片、咖啡一杯

晚餐：水煮蔬菜一碟、茶叶蛋一只、低糖乌龙茶两杯

星期三

早餐：脱脂牛奶一杯、全麦烤面包二片、综合维他命一粒

午餐：全麦烤面包一片、苹果一个、咖啡一杯

晚餐：水煮蔬菜一碟、茶叶蛋一只、低糖乌龙茶两杯

星期四

早餐：茶叶蛋一只、咖啡一杯、综合维他命一粒

午餐：白菜蛋花汤一小锅、低糖乌龙茶一杯

晚餐：全麦烤面包一片、苹果一个、脱脂牛奶一杯

星期五

早餐：全麦烤面包二片、脱脂牛奶一杯、综合维他命一粒

午餐：全麦烤面包一片、茶叶蛋二个、咖啡一杯

晚餐：全麦烤面包二片、苹果一个、低糖乌龙茶一杯

星期六

早餐：苹果一个、脱脂牛奶一杯、综合维他命一粒

午餐：水煮蔬菜一碟、苹果一个、低糖乌龙茶两杯

晚餐：白菜蛋花汤一小锅、全麦烤面包一片、咖啡一杯

（实习编辑：阮昕）

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