儿童快速减肥 可以多吃这3种水果

我们知道儿童的肥胖问题一直是很多家长们关心的问题,儿童肥胖不仅会给行动造成不便,还会严重威胁孩子的身体健康,如果过度肥胖则可能会诱发脂肪肝等疾病。所以说对于肥胖儿童的减肥势在必行,那么儿童怎么才能够健康减肥呢,控制饮食是关键,下面的这三种食物可以常吃。

儿童怎么健康减肥这三种食物可以常吃

1、苹果

常说一天一个苹果,医生远离我,很多人减肥喜欢吃苹果,因为苹果有着丰富的营养价值,不仅可以帮助健康减肥,还可以预防各种疾病。一个一般大小的苹果,热量仅有60-100千卡,苹果不含脂肪,对于正在减肥的儿童是再合适不过了,但是儿童吃苹果减肥也要在正确的时间吃,不要空腹吃苹果,可以在饭后一个小时到两个小时左右吃,有助于促进肠胃的消化。

2、酸奶

酸奶还有多种维生素,能够为儿童补充维生素c,而且酸奶口感很好,小孩子也会比较喜欢喝。但是市面上的很多酸奶都添加了很多糖分,为了让儿童健康减肥,家长们在选购的时候最好注意以下,看看酸奶的糖分含量,最好是食用脱脂牛奶制作而成的酸奶。

3、牛油果

牛油果可以算是最受欢迎的减肥水果之一,毕竟牛油果的营养很丰富,自然受到大家的欢迎。牛油果含有健康的脂肪、油酸、也算以及多种矿物质,对于促进儿童身体脂肪代谢有好处,而且牛油果容易产生饱腹感,含有钾,可以帮助排除身体内多余的水分,所以非常适合儿童减肥。

儿童处在一个身体快速发育和成长的时期,所以对于儿童的减肥,侧重点应该是健康而不是追求快速减肥。当然家长在平常要督促儿童减肥运动的同食,还要对每天的食谱严格控制,少吃零食多吃水果如苹果、酸奶、牛油果等,只有这样才能减肥和健康两不误。

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