儿童减肥该如何减肥？3种运动简单又有效

儿童肥胖问题让众多的家长朋友非常的担心,这影响的不仅仅是儿童的形体,同时也伤害儿童的健康,面对这个问题,大家应该怎么办呢？运动时儿童减肥一定要做的,而专家提醒大家儿童减肥在运动的选择上一定要多加注意,有3种运动就非常适合于儿童。

跳绳或踢毽

每天5组,每组连续跳或踢5分钟,组间休息1分钟,每周跳或踢6天。心率控制在120－130次/分钟。另外,每天可配合低强度的散步或做操。

游泳

要求长时间慢速游,即速度控制在10－20米/分钟,每次60分钟,每天1－2次,时间最好安排在下午或晚上。此处方适合所有会游泳的肥胖儿。

慢跑

速度100－110米/分钟,每天20－30分钟,每天一次,每周五天训练。时间可安排在每周下午3时半至5时。

要求心率从90次/分钟开始逐渐达到120－130次/分钟,并保持这一运动强度5－10分钟。另外每天可配合拍球或做操一次。该处方适合于体质较好、轻中度肥胖儿童。

儿童减肥适合于什么样的运动呢？通过上面的内容介绍,大家是否已经有了清楚的认识与了解了呢？肥胖严重的伤害儿童的身心健康,因此家长朋友一定要多加注意,要积极的帮助儿童解决肥胖问题,帮助采用正确的方式减肥。

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