柠檬温水减肥法要怎么做？

　　想要瘦得健康不伤身,拒绝一切过激的减肥方法,但早上起来又没多少时间,该怎么减肥才好呢？不妨跟着小编一起试试柠檬水减肥法吧,早上泡上一杯温热的柠檬水,暖暖的提高新陈代谢,柠檬中的有效瘦身成分输送到身体的每个角落,减少体内脂肪,缓解压力,控制食欲,避免饮食过度,促进排毒,消除因平时摄入过多盐分所导致的水肿问题……酸酸的一杯温热柠檬水,居然有那么多的减肥功效呢！

　　我们对柠檬的味道相当熟悉了,那酸酸的成分就是柠檬酸。柠檬酸进入体内后,马上形成一个柠檬酸循环,而我们从食物中摄入的糖分、脂肪等会快速转化成能量源,供给柠檬酸循环所消耗,从而活化代谢,打造疲劳物质、脂肪无法积聚的易瘦体质。

　　不仅仅是味觉上的酸,连柠檬清新的香味都能帮你缓解压力,控制食欲,避免饮食过度。而早上喝上一杯温热的柠檬水,就不用担心会令身体和内脏冷却,进一步促进血液循环。而且实施起来真的超方便的,很适合早上没多少时间,匆匆忙忙的都市女性哦！

　　◎柠檬温水减肥法要怎么做？

　　step 1：榨汁

　　将柠檬洗净,横着对半切开,用压榨器榨出柠檬汁。

　　step 2：兑水

　　将榨好的柠檬汁倒入杯中,然后倒入3/4杯（150cc）的温水,跟柠檬汁混合。如果不太喜欢酸涩味的,可以多兑点水,大概1杯（200cc）左右也ok。

　　step 3：搅拌

　　用勺子充分搅拌杯中的柠檬汁和温水,然后慢慢地喝,让热力和柠檬的有效成分输送到身体的每个角落。　　

　　◎搭配其他减肥食材,每天早上喝不腻！

　　menu 1：生姜×柠檬＝暖洋洋活化代谢力

　　热量：7kcal

　　材料：柠檬半个、生姜末半茶匙、温水3/4到1杯

　　做法：

　　1、将对半切开的柠檬,用压榨器榨出柠檬汁,倒入杯子中,并加入生姜末。

　　2、慢慢地倒入温水,最后用勺子搅拌,让其混合。

　　menu 2：乌梅×柠檬＝补充铁质和纤维素

　　热量：53kcal

　　材料：乌梅2-3颗、柠檬半个、温水3/4到1杯

　　做法：

　　1、将乌梅用温水泡一下,洗去表面多余的添加物,隔掉水分后备用。

　　2、将柠檬对半切开,用压榨器榨汁,倒入杯子中,放入乌梅,最后用温水泡开即可。

　　menu 3：薄荷×柠檬＝双效防止伪食欲

　　热量：6kcal

　　材料：柠檬半个、薄荷叶5克、温水3/4到1杯

　　做法：

　　1、将柠檬对半切开后榨汁,倒入杯中,然后将薄荷叶洗净,并用白开水冲洗,隔掉水分放入杯子中。

　　2、最后倒入温水,搅拌泡开即可饮用。

　　◎温热的柠檬水为什么有助减肥呢？

　　point 1：柠檬酸抑制脂肪积聚

　　当我们摄入柠檬酸后,能有效防止饮食后出现的血糖值飙升,同时分解疲劳物质——乳酸,令从食物中摄入的糖质和脂质,可快速转化成能量,即使被消耗掉,避免多余积聚,同时促进全身代谢力。

　　point 2：清新的香气避免压力进食

　　当情绪处于高涨或波动的时候,很容易产生压力,从而通过进食来缓解,这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌！柠檬自然清新的香气,能帮你平复心情,缓解情绪,让你心神安定,防止伪食欲爆发。

　　point 3：饭前饭后,不同功效

　　吃了味道很浓的食物,或是摄入了太多脂质,在饭后喝一杯温热的柠檬水,让你立刻舒服下来,也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能,提高消化能力,能避免进食后的消化不良导致过多积聚。

　　而早上起来食欲不振的人,如果因为不想吃东西而不吃早餐,很可能就会打乱全天的饮食规律,喝上一杯,好好吃个早餐,也是对减肥相当有帮助的哦！

　　point 4：促进血液循环,提高代谢力

　　用温水泡开的柠檬水,从身体的中心开始散发热力,缓解内脏过冷等问题,加上柠檬酸的作用,此时体内能量快速消耗,全身血液流通,代谢力立刻提升,每天坚持喝一杯,你也能养成易瘦体质,无需再羡慕别人了！

（责任编辑：zxwq）

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