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产后缺乳的饮食调理

产后缺乳的饮食调理

乳汁是婴儿最好的食物,但是并非每个妈妈都有充足的奶水,很多妈妈还是经常为奶水不足而烦恼。产后缺乳,乳汁来源于水谷精微,加强哺乳妈妈的营养可以使得乳汁旺盛。产后缺乳饮食调理,需要注意以下几个方面:

1、荤素搭配。由于产时耗费过大,产后又要照顾小孩,哺乳妈妈比常人需要更多营养。哺乳妈妈除了吃鱼、肉、蛋、豆制品等蛋白质丰富的食物,还要及时补充蔬菜和水果。

2、多喝汤水,饮食要清淡。哺乳妈妈要多喝汤水,如鲫鱼汤、花生猪蹄汤、鸡汤等,可以使乳汁旺盛。需要注意的是,煮汤后去掉浮油,避免油腻。少放盐,清淡为宜。另外多喝温水也可以补充乳汁中丢失的水分。

3、忌生辣辛冷油腻食物,这些食物损伤脾胃,影响乳汁分泌。

4、不要吃大麦等回奶食物。

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