给宝宝补钙2种食物最合适

宝爸宝妈一定要适时地给宝宝补钙,钙元素是宝宝成长过程中非常重要的营养元素,如果钙元素缺失就容易影响宝宝的生长的发育,伤害宝宝的健康。那应该如何给宝宝补钙呢？除了钙片以外,饮食也是宝宝补钙的一个主要渠道。有2种食物钙含量高,非常适合于宝宝。

1、虾皮

虾皮的含钙量异常丰富,平均每100克虾皮中的含有991毫克的钙,仅次于芝麻酱。其中富含钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素a、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好处。

2、芝麻

大家不知道吧,其实含钙量最高的食物是芝麻,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克,比蔬菜和豆类都高得多。另外,芝麻酱的营养非常丰富,经常吃不仅能防止头发过早变白或脱落,且还有很好的润肠通便作用。不仅如此,经常吃芝麻酱还可以增加皮肤弹性,令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。

哪些食物能帮助宝宝补钙呢？钙元素在宝宝成长的过程中发挥着重要的作用,因此宝爸宝妈们一定不能忽视了给宝宝补钙。上面小编向大家介绍的2种食物钙含量都是非常高的,非常适合于宝宝,正在为了给宝宝补钙发愁的宝爸宝妈们不妨将这些食物添加到宝宝的日常饮食中。

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理