宝宝补钙吃什么好 离不开这5类食品

在宝宝成长的过程中,一些微量元素是不可缺少的,比如我们常见的钙元素,一旦宝宝缺钙身体就容易出现各种异常症状,而且缺钙的宝宝还比较容易生病。那么,宝宝补钙吃什么好呢？因为宝宝的年纪较小,所以并不建议使用钙片补钙,可以从食物中吸取,多吃含钙丰富的食物即可。

宝宝补钙多吃这些食物

1、牛奶

牛奶是最好的补钙食品,所以除了母乳喂养外,妈妈们也可以适当喂食宝宝一些牛奶。

2、骨头汤

骨头汤中含有丰富的营养,不仅能减缓中老年人骨骼老化,也有利于骨骼生长。所以婴儿补钙可以多喝骨头汤。

3、新鲜的果蔬

新鲜的水果和蔬菜,如菠菜、韭菜、茭白及橡胶、苹果、菠萝等果蔬同样对补钙有所帮助。婴儿补钙,妈妈们可以为宝宝准备一些水果蔬菜汁。

4、海产品

多吃海带、大虾、螃蟹、海鱼、虾皮等富含高蛋白高钙的海产品,可以有效的给婴儿补钙。(海产品给婴儿应注意防止婴儿过敏)

5、吃补钙剂

有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上,宝宝缺钙比较严重了,就需要适当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时,要注意不同的钙剂吸收量不同,钙含量也不同。有资料显示,碳酸钙含钙量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。专家指出,应该选择含钙量高、价格相对低的产品。乳酸钙虽然含钙量不很高,但是吸收效果好,是给宝宝补钙不错的选择。

有补钙需求的孩子,在生活中不妨多喝牛奶,多吃一点新鲜的果蔬,喜欢肉食的小孩,家长可以让他喝一点骨头汤,或者是吃一些海产品,都具有不错的补钙效果。当然在饮食上注意调理宝宝健康,在运动上也不能忽视,平时要让孩子多在户外活动,不要总是关在家里面。

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