小米怎么吃减肥瘦身 小米这样做减肥效果才好

1

红枣小米粥

材料：红枣、小米和白糖。

做法：

1.小米淘洗干净沥干水分

2.红枣洗净去核。

3.锅内倒入食用油,烧热后倒入小米翻炒至香。

4.炒好之后放入砂锅中,加入红枣,倒上适量的清水熬煮。

5.由大火转至小火,喜欢的话也可以放入适量的白糖调味。

2

红豆小米粥

材料：小米、红豆各适量

做法：

1.将红豆和小米用清水洗干净后，放入水中浸泡1-2小时。

2.再将小米和红豆一同倒入电饭煲中，加入适量的水煮至粘稠状态即可食用。

3

玉米小米粥

材料：甜玉米2穗，小米100g，清水3000ml。

做法：

1.洗净甜玉米，大火煮到滚，转小火再煮25分钟;

2.取煮玉米的水，下入冲洗过的小米大火煮到滚;

3.转文火，煮15分钟左右;

4.喝的时候可以将粥温度降至80度左右，加一勺蜂蜜效果更好。

4

小米红薯粥

材料：老玉米渣和小米各半、红薯半个。

做法：

1.红薯去皮切成小块,和其他两样东西一起放锅里,加清水,大火烧开后转中。

2.小火再煮沸20-30分钟后,煮到粥有点粘稠的时候就可以了。

3.在熄火前加一点糖即可。

下一页

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理