燃脂减肥普拉提容易学吗

对于燃脂减肥普拉提,很多人觉得在练习的时候,不免会有些乏味!今天我们请到的是台湾萌妹李依瑾,看看她都是怎么做燃脂减肥普拉提的,相信看了之后,你就不会觉得练习普拉提乏味了!下面就让我们去看看真人示范动作吧!

右手放于头部偏左后

右手放于头部偏左后的位置,轻轻压头,维持5-10秒,放松肩膀和颈部肌肉。

右手就这样扶着头部,然后头部慢慢地往右侧转动,并且让脸部朝下,下巴往右侧肩部靠拢,同样是保持5-10秒。期间千万注意力度要轻缓,以免弄伤自己哦。

平躺在地上,双腿自然伸直,脚掌的前半部分稍稍往前踩,令腿部肌肉进一步往前拉伸。

手臂伸直,放于身旁,两手轻轻握拳,下巴往上仰起,拉伸脖子前侧的肌肉,通过仰头的姿势,令臀部以上的部位拉动起来,背部与肩部离地,但头顶贴着地面,这样能收紧下巴周围的线条。

双腿并拢屈膝躺坐,大腿与小腿自然地秤90度,上身稍稍往后倾,做斜躺的姿势,但注意要平衡好身体哦。手臂往前伸展,两手的手掌将小号的健身球夹着。

保持斜躺的坐姿,左右手依次地做开合动作,即首先右手拿着健身球,往右后方打开手臂,手指微微弯曲,抓紧球,呼吸3次后,恢复动作,然后再打开左侧手臂。让腹部有酸紧的感觉即可。

双腿伸直侧躺,上身仰起离地,右手手肘弯曲,下臂着地,屈肘的左臂从身前也扶着地面,左腿往上抬起,令左右腿之间的夹角为45度左右,停留5-10秒。

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理