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瑜伽减肥操的认识误区

瑜伽减肥操的认识误区

对于mm来说,瑜伽减肥操可谓人人皆可练习,你只需要一个安静的场地和一份安静的心情。但事实真的soeasy吗?no!这些减肥误区你可千万别闯!


误区一:做伸展运动时快速吸气

纠正:做瑜伽减肥操时,要深深地、慢慢地呼吸,让气息和运动协同统一,不缓不急。

误区二:运动时肌肉疼痛仍坚持到底

纠正:所谓“有痛苦,无增益”,说的就是不要硬撑到底,因为这样做的后果是肌肉拉伤,而不是消耗脂肪!

误区三:为了多活动而匆忙完成很多动作

纠正:瑜伽减肥操的伸展运动并非越多越好,它是在长时间的缓慢运动中实现减肥效果的,所以mm们不要拼速度而要拼耐力。

误区四:空着肚子来做瑜伽减肥操

纠正:空腹运动容易导致身体低血糖,让mm们头晕目眩,为避免在练习过程中受伤,mm们最好在饭后进行练习,中途饥饿可以吃跟香蕉。

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