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做瑜伽减肥操的注意事项

做瑜伽减肥操的注意事项

瑜伽减肥操是一种“慢运动”,mm们运动的时候一定要屏气凝神,规律呼吸,以避免不正确的练习方式给身体带来损害。除此之外,做瑜伽减肥操还需要注意哪些平时极易忽略的points呢?一起来看看吧!


1、切忌急功近利。如果mm们看到他人能做得比自己更好或难度更难,也急于尝试高度难度动作,这是非常危险的,因为你极可能因为着急而伤害自己的关节和肌肉,结果适得其反。

2、练习前进行热身。正式练习前先做一些热身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

3、在专业人士指导下练习。练习瑜伽减肥操不能光有目标,还要了解自己的身体和极限,如果你不能确定这些因素,那么让专业人士来帮你。

4、根据练习场地灵活变通。如果在室内练习,就要保持室内安静和空气流通;如果是在床上练习,就要准备好瑜伽垫子,穿着睡衣,光脚练习。

5、运动后不急于进食或洗浴。练习完瑜伽减肥操,mm们需要一段时间让身体各项器官放松下来,练完0.5-1小时以后再进食或洗浴,对身体是最有利的。


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