吃什么减肥吃红枣能减肥吗

女人私房话导读：很多人对于红枣的影响都停留在养颜美容补血的方面上,对于红枣是否可以减肥相信还有很多人不了解,下面小编就来给大家分享下红枣是否可以减肥。

红枣最为人所知的就是其美容补血功效,对此,民间有天天吃红枣,一生不显老之说。现在进入秋季,正是需要进补的时候,对女性来说,红枣自然少不了。

红枣能减肥吗？

红枣含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素a、维生素c、维生素b1.维生素b2,此外还含有胡萝卜素等,营养十分丰富。但是考虑到红枣的糖分和热量,很多减肥者都不太敢将它列入减肥食谱中。确实,红枣多吃会令人发胖。但是在饮食上,红枣一般不会单独成菜肴,大多时候会和其他食物搭配。和其他食物搭配,红枣就能发挥自身营养优势,并且不会造成热量负担。红枣干的热量为287大卡/100克,而用红枣干做成红枣粥,热量就仅仅为82大卡/100克。

红枣减肥吃法

1、莲子

红枣汤

材料：干莲子2两、红枣10枚、冰糖少许

做法：将莲子泡水2小时,红枣泡水10分钟;将泡过水的莲子放在加了水的锅中以小火炖煮约3小时,煮烂后,放入红枣及冰糖再煮10分钟即可。

2、红枣姜茶

材料：红枣、生姜、红糖和冰糖。

做法：生姜切成碎末,大枣洗净去核剪碎;把所有的材料倒入锅中,加入清水熬煮。

3、红枣小米粥

材料：小米100克、红枣20克、少许糖

做法：小米和红枣洗净,小锅坐水,先把红枣放入煮至大滚,再把小米倒入开始熬粥;煮至浓稠,可以根据自家的口味加入适量的糖,如果不喜欢太甜,基本上红枣的甜度已经足够,可以不放糖了。

4、燕麦木瓜红枣羹

材料：燕麦、木瓜、红枣、冰糖少许

做法：木瓜削皮去籽,切成细丁,红枣洗净,拍扁去核;煮开清水,放入红枣,煮10分钟,待红枣出味;放入燕麦片,稍加搅拌,沸腾后倒入木瓜丁和冰糖,待冰糖融化后即可品尝。

5、黑木耳红枣汤

材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。

做法：在锅中加适量水,放入黑木耳和红枣用中火煮熟,加入少许白糖即可。

（责任编辑：zxwq）

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