专家介绍原地跑步减肥的好处与坏处

由于空间环境的限制,很多想要通过跑步减肥的朋友难以实现自己的想法,那大家应该怎么办呢？不少人选择了原地跑步。专家指出,同一般的跑步方式相比,原地跑步是有利也有弊的,下面就向大家介绍一下这方面的内容,希望能给大家提供一定的帮助。

跑步减肥有一个最最最严重的误区,空腹、早上 跑步。不建议早上跑,因为上午空气中含氧量少,虽然空气清新,却是得不偿失。

你既然没提早上跑的事儿,看来,你也知道这一点。傍晚跑步,很好。

就算要减肥,跑步半个小时前(或者一个小时前)也尽量要吃点东西,喝点温水,一点点即可,压压底;(空腹跑步很可怕,后果你到网上一查就吓死你,有不小的猝死可能,而跑步一个小时前吃点东西,对减肥并没有什么影响。

跑步后出汗多,万不可马上洗头洗澡--即使是用温水或热水;否则,就等着流鼻涕和头疼吧!

跑步后很渴的话,万不可喝清水清茶,最好喝点运动饮料,或者自己泡一点盐水喝(比如方便面材料);因为跑步后汗水流的多,身体盐分缺失厉害,喝清水的话,容易头晕。

跑步后两个小时(最低一个半小时)内千万别吃东西,即使饿得厉害,否则长出肥肉来,那速度惊人;----千万忍住,这是我自己的亲身体会,不是人云亦云--我也在减肥。

通过上面的介绍,大家对于原地跑步应该是已经有所了解了吧。这种运动健身减肥的方式既有好处同时也有坏处,大家在进行原地跑步时一定要多加注意。好了,今天就向大家介绍到这里,希望能给大家提供一定的帮助。

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