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早上吃苹果能减肥吗 吃苹果真的能减肥吗?

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早上吃苹果能减肥吗

能减肥

早上吃苹果是可以减肥的,因为苹果中含有丰富的果糖,能快速转化成葡萄糖,补充能量,让人产生饱腹感,抑制食欲。而且早上吃苹果还可以帮助消化,促进早上排便,对便秘型肥胖有很好的效果。

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早上吃什么减肥效果好

1.鸡蛋

研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。

2.酸奶

酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。

3.进餐前先喝茶水

可以在肠胃形成隔膜,有效防止过多油脂的摄取。

4.杏仁

它所含的镁,是身体产生能量和维持血糖的必需品,而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

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苹果减肥食谱推荐

1.苹果金桔饮

材料:苹果1个,金桔15个,胡萝卜100克,蜂蜜适量。

做法:前3味洗净,切碎,榨汁待用,将果汁入锅煮沸,调入蜂蜜即可。

2.苹果蛋饼

材料:苹果2个,鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克。

做法:将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌;将苹果去核,切成花片;烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎;将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。

3.苹果玉米汤

材料:苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。

做法:鸡腿去掉皮下脂肪,把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚,再捞出;苹果跟玉米切成块,把飞过水的鸡腿和玉米、苹果,加上2000g的水一同下入锅;大火煮到滚,再转小火煲40分钟就可以咯,喝的时候再调味。

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健康小贴士

早上吃苹果能减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里,早上吃苹果确实可以减肥,但是要注意苹果不要空腹吃,否则很容易产生过多的胃酸,从而导致胃痛,最好是搭配几片面包或者一杯牛奶一同食用。

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