想减肥 首先要避免这5个最易长胖的时间点

在我们日常生活中,进行减肥的朋友有很多,往往会发现有些人一年四季都在减肥,而且年复一年日复一日。其实在开始减肥之前,你有预防过减肥吗？接下来小编详细给大家介绍一下人们在一天的5个时间点最容易长胖,不想让自己长胖,一定要注意这5个时间点,感兴趣的朋友快来看看吧。

1、清晨赖床的时候

春困秋乏夏打盹儿,贴秋膘的季节到了,天气越来越冷,有没有发现自己起床越来越难整天瞌睡连篇

赖床的结果当然是没有时间认真吃早餐了,都说早餐吃得要像皇帝,不吃早餐不仅会影响新陈代谢,降低能量消耗,还容易导致下一餐暴饮暴食吃多吃超,反而容易导致发胖。另外,不按时起床直接影响生物钟,让血液循环和身体代谢出现问题,对减肥都是很不利的。

解决办法：为自己制作机化,比如从明天开始早睡早起,规律作息,按时吃早餐,要求一天改正至少一个坏习惯,坚持一段时间。

2、午餐前30分钟

不知道大家有没有这样的体验,就是中午午餐前30分钟,会变得特别饿,特别想吃东西hellip;hellip;身边有很多人,在这时候,会选择用零食来填一填肚子,但是这样一填可不要紧,薯片、辣条、饼干、甜甜圈,扪心自问,有哪个不会让你胖到爆炸啊!分分钟热量就超标了,更不要提控制饮食!

解决办法：午餐前饿了注意食物的选择,比如可以吃点水果、或者坚果类食物,这都比零食要好多啦。

3、下班前

经过一整天的努力工作,感觉身体被掏空,这个时刻,很多人寻找零食解压,一吃就完全停不下来,殊不知这样做不仅扰乱了正常的饮食节奏,一不小心吃下的高热量食物,很容易让减肥计划破功。

解决办法：下班前可以做一些简单的拉伸运动,转移一下注意力,或者适当喝点热水来缓解。

4、锻炼后

平时没时间运动,一些人会选择下班后去健身房运动一下,这当然是非常好的。但是一部分人会产生这样的心理：我今天运动了,出了好多汗,那我是不是可以奖励一下自己呢于是选择健身后放肆自己毫无节制的大吃一顿,但是经过衡量,吃下去的远比运动消耗的要多的多!

解决办法：健身后可以多补充些蛋白质类食物,鸡蛋、牛奶,或者香蕉也是不错的,缓解运动疲劳、补充微量元素。

5、临睡前

睡觉前这段时间,很多妹子深有体会,一道谁家前就会特!别!饿!再加上熬夜煲剧睡得晚,根本没有办法控制自己不去吃东西啊!于是很多方便的食物、外卖夜宵就变成了最佳选择hellip;hellip;等吃饱喝足,差不多累了困了倒头就睡,这才是最可怕的。这个时候热量会直接转化成脂肪,第二天会发现自己瞬间变胖了。

解决办法：睡前饮食可以是蔬果汁、全麦食物,增加饱腹感,缓解睡前因饥饿产生的焦躁情绪,实在不行就直接倒头睡觉吧!

以上就是小编为大家整理介绍的关于5个最容易长胖的时间的相关内容了,看到这里不想让自己长胖的朋友是不是有所了解了。其实预防肥胖比减肥更重要,大家在平时不妨多多注意这5个时间节点,养成良好的生活习惯,这样做好预防肥胖的工作,你也就没有肥胖的烦恼,更不用减肥了。

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