游泳真的有助于减肥吗

游泳减肥方式是每一个人都非常喜欢的减肥运动项目,无论是男女还是老少都非常的喜欢在水里玩耍和运动,既轻松有自在,但是游泳真的有助我们减肥瘦身吗,下面就大家详细介绍一下游泳减肥能减肥吗。

关键词一：水的密度和传热性

水的密度和传热性能都比空气大,所以消耗的能要也比其它运动要多,实验表明,在12度的水中停留4分钟所耗散的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下,水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪,而促使肌肉发达起来。

关键词二：水的阻力

人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,你一定能感受到那强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼,游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。

关键词三：新陈代谢

游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者,游泳反而能够让体重增加,这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用,使肌肉的体积和重量增加的结果,可以说游泳可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以让所有的人都有一个流畅的线条。

当然只要运动就会消耗脂肪,所以说游泳是可以减肥的,但是大家在运动完之后,要注意合理膳食,不可暴饮暴食吃一大堆的食物,那样大家等于白运动。

（责任编辑：zxwq）

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