教你冬天如何快速减肥不反弹

冬天即将到来,也预示大家需要准备御寒大衣,做好御寒准备,但大家又知不知道冬季是最容易发胖的季节呢？根据现在科学表明,人体的胖瘦程度在一年四季中是季节变化的,通俗都有讲"冬胖夏瘦"的说法。但是冬天的季节也是减肥效果最佳的时间,因此如果正确地把握和注意冬天肥胖问题,本来标准身材的你继续发挥模特的魅力,肥胖的你经过寒冬恢复往日的苗条的身影,真是一举两得。第一步要清楚自己属于什么肥胖体质现代肥胖很多是由于遗传问题、饮食不当、职业压力、代谢因素、内分泌因素等等造成的,一般来说,造成肥胖的体质分为以下几种。脾虚湿阻型此类型的人很多是肥胖而又浮肿,肌肉松软,经常感觉累,整个肢体有困重感觉,食欲并不是特别好,但是容易拉肚子,脉象沉缓无力,很多产后的妈妈们就是属于这种类型。专家建议：平时可以多吃些帮助水分排出的食物,如薏仁、红豆,同时要改变平时不良的生活无规律的习惯。胃热型这种类型的肥胖者,很多都是体形相当肥大,食欲特别好,食量大,而且很容易就容易饿,舌头红而黄,脉象跳动速度较快,现在很多青少年的肥胖大都属于这种类型。专家建议：注意饮食的控制,平时要注意清胃热,可多吃青菜、瓜果等清凉的东西,还可进行一些针灸的减肥方法。肝气郁结型这种类型的肥胖者,多喜欢暴饮暴食,或者生活无规律,局部肥胖比较多,肝气受损,血液循环差,失眠多梦,饮食不正常。职业白领、或者生活工作压力较大的人很多都属于这种类型。专家建议：要注意休息的时间,放松自己的心情,可多做一些适量的运动,把不规律的生活习惯调整回来,可多点菊花、枸杞子等益补肝气的食物,还可选择好一些减肥机构进行按摩减肥。肝肾两虚型这种类型多是由于生理功能退化,导致代谢能力较差,内分泌系统混乱,没有办法及时把身体内的多余脂肪燃烧掉,水谷运化水平降低,造成体内的废物、脂肪堆积,大多数的中老年人肥胖都是属于这种类型。专家建议：以补充有益肝肾、延缓老化的食物为主,如黑豆、黑芝麻等,由于属于这类肥胖人群大多数是中老年人,生理功能变衰退,减肥不应要求快速,应注意自己的饮食,控制好自己的体重,预防更多的并发症的发生。第二步冬天学会选用减肥方法弄清楚自己是属于哪种肥胖体质,然后对相应的症状采取合适的减肥,减肥的效果自然就会事半功倍,快速而又有效。1.西医减肥方法主要采用西医药物和手术的方法来进行消脂或者抽脂减肥,包括一些食欲抑制剂、手术抽脂,效果相对较快,但是安全性受到一定的质疑。2.中医减肥方法目前中医减肥最常用的方法有针灸减肥、拔罐减肥、按摩穴位减肥和喝中药减肥茶,中医减肥原理有效调节脂质的代谢速度,纠正肥胖者的异常食欲和调节减肥者的内分泌紊乱等。3.食疗减肥方法控制饮食,利用食物原有的性味,有针对性自制一些食谱进行减肥,包括各种果蔬减肥法、牛奶减肥法等等,促进肥胖者的消化,然后减去多余的脂肪。4.运动减肥方法通过运动来加速人体的热量消耗,但是必须在控制摄入热量的前提下。在少吃或不多吃的情况下,通过长年坚持不懈的规律运动中得到减肥的效果。消耗脂肪产生的能量,脂肪减少,体重减轻。运动减肥要做有氧运动,例如慢跑、游泳、瑜伽等等。

（责任编辑：zxwq）

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