牛奶燕麦粥+芹菜拌豆干+香蕉搭配减肥早餐的食材和做法

【官方营养中心】每日推荐减肥食谱mdash;mdash;早餐（15）此次#元气餐单#中,牛奶燕麦粥提供了可溶性膳食纤维,体积较大,消化速度较慢。不加入糖,而是用芹菜拌豆干的小菜配粥食用,对钙的供应帮助。香蕉在上班时携带和食用比较方便。早餐热量：440kcal菜谱：牛奶燕麦粥+芹菜拌豆干+香蕉说明：不适合蛋奶过敏者。【牛奶燕麦粥】食材：全脂牛奶250g燕麦片,速食10g制作方法：牛奶加入燕麦片,微波炉加热1-2分钟,搅匀即可食用。提示：如为即食产品,也可以用沸水泡食。【芹菜拌豆干】食材：五香豆腐干33g嫩芹菜（茎）50g香油半汤匙5g制作方法：豆腐干沸水烫过,切丁；芹菜洗净,沸水烫过,切丁。两者拌匀,加少量香油即可。提示：也可加入少量香醋和鸡精,味道更好。【香蕉】食材：较小香蕉1个120g

（责任编辑：zxwq）

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