准妈妈的贴心指南之第19周

在腹中胎儿一天天得成长、发育、变化的同时，准妈妈们也经历着相应的转变。随着腹部渐渐隆起，身体自重的增加，会对各脏器官，以及外在都形成不小的压力。因此在这期间，准妈妈们的自我护理也显得格外重要。并且，这也是保护胎儿的方式之一。

妊娠期第19周时的胎儿模样

当准妈妈进入孕期第19周时，宝宝已经发育到约13－15cm（5.2－6英寸）长，200克（7盎司）重。处于这个阶段的胎儿依然在不断努力的成长、发育。

准妈妈此时正呈现出怎样的状态呢？

在妊娠期的这个阶段时，准妈妈体重涨幅的最高点为2.7－6.3公斤之间（6－14磅）。

随着妊娠的持续推进，步入孕期第19周的准妈妈们，有可能在任何时间感到后背疼痛，但是相较于早期，这类症状在稍后阶段出现的比例更大。当准妈妈们想要休息的时候，最好停下手边的工作、事情，好好休息，并且使用热敷的方式缓解疼痛和紧张。与此同时，保持正确的姿势、体态也很重要。并且，尽一切可能减少后背的负重，当然也包括身体的自重。当准妈妈们站立的时候，保持站直。

另外，如果需要弯腰的时候，记得首先弯曲双膝，慢慢放低身体，而不是直接弯腰，这样有利于最大限度减少腰部受力，而将身体的重量平均分布在双腿双膝上方，并始终保持背部直立的状态。在稍后的几个月里，尤其需要记住的是，当从仰卧的姿势起来的时候，试着先侧转身，然后慢慢将自己推立起来，而绝对不是直接仰面爬起来，因为一旦腰部离开支撑，必然会受到身体重量的挤压，从而导致整个后背部负重过多，还会伤及腰椎。

在妊娠期第19周时，心脏将提供更多的血液用于身体的各器官，其中一些甚至需要比平时多出两倍的血液量。因此，在这个时间段里，准妈妈们的心脏工作加倍，从而导致会出现呼吸相对困难的情况。

头晕也是一种常见的妊娠症状。低血压、贫血、血糖过高或过低都有可能引发晕眩。为了避免出现这类状况，准妈妈们的防护措施包括：从仰卧或坐姿站起来的时候，动作缓慢；膳食结构均衡；别忘了规律得吃正餐，同时在两餐之间，记得补充有营养的零食、点心。

到了这个时期，准妈妈们的乳头颜色也会出现变化，会变得相对较深，并且会伴随刺痛或疼痛感。这时也会更清楚的看到胸部的静脉。与此同时，腹部中间的那条深色的线，也会变得更加明显可见。

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