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准妈妈能吃年货嘛?5大健康选择满足味蕾

还有几天就迎来春节,各家各户也开始大扫除,置办年货了。而孕妈妈们在这个春节,就需要有着一定的忌口,以免乱吃影响到宝宝的健康。在各种年货中,坚果类是非常好的选择,它对于孕妇宝宝都是很有益。

孕妇吃坚果有什么好处

坚果都是植物的种子,所以它的营养是非常丰富的,基本上人体所需的蛋白质、维生素以及矿物质的含量都是很多的。尤其是坚果中的氨基酸和脂肪酸,它对于宝宝的大脑发育是非常有利的,所以孕妇多吃一些坚果,可以让把宝宝变得更加聪明,所以有孕妇的家庭,不如在这个春节,多置办一些坚果吧。

怀孕吃哪些坚果比较好

1.榛子:它主要生长在我国的北方地区,作为四大坚果之一,它还有“坚果之王”的称号。这是因为榛子不仅含有大量的不饱和脂肪酸,还含有钾、铁、磷等矿物质,此外维生素a、b1、b2的含量也是非常多的,孕妇多吃可以明目健脑。

2.核桃:核桃也是四大坚果之一,因为世界各地都有种植,所以非常常见。从中医的角度来看,核桃性温无毒,经常食用可以健胃补血、润肺养神。此外核桃还含有丰富的磷脂,它有着补脑健脑的功效,所以孕妇食用核桃对于胎儿脑部的发育是非常有利的。

3.腰果:同样是四大坚果之一,它的营养也是非常丰富的,它的蛋白质含量达到了21%,油脂更高达到40%,此外一些维生素的含量也是非常多。所以说常吃腰果可以缓解疲劳补充体力,对于皮肤也有不错的滋润效果。

4.开心果:它可不仅仅是零食,开心果也有着各种孕妇所需的营养,比如叶酸、钙、铁等等。而且开心果子有着丰富的油脂,可以缓解孕妇便秘的情况。

5.板栗:这个在我国北方大面积种植的坚果,生吃熟吃都可以,最重要的就是物美价廉。而且板栗中不仅有淀粉,还有蛋白质、脂肪等多种营养元素,对于孕妇的滋补也有不错的效果。

孕妇食用坚果注意事项

虽然坚果对于孕妇是非常好的,但是不是所有都适合,比如四大坚果之一的杏仁,虽然营养丰富但是有一定毒性,所以不适合孕妇吃。此外孕妇也不易过多食用坚果,因为怀孕期间消化系统会变差,吃太多坚容易引起消化不良。最后一点就是不要吃炒焦的坚果,一方面是营养在爆炒过程中流失,另一方面还可能产生一些致癌物质,所以这类坚果孕妇禁止食用。

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