避开这些春季减肥陷阱 你才能瘦得更快

现在已经是初春时节,很多妹子脱掉了大棉袄,大衣和风衣等春装开始上身,然而夏季就要到来了,身上的肥膘怎么办？春季抓紧时间减肥,一定要避开某些陷阱,你才能瘦得更快。最常见的几大减肥陷阱有：吃得太快、饱一顿饿一顿、饮水不足、糖和咖啡因、吃大餐。

饮水不足

在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水。而对于减肥者来说,新陈代谢需要用水分去燃烧脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。减肥专家指出,减肥期间应多喝水,除了能促进脂肪燃烧,还能加快脂肪分解物排出体外。

吃得太快

也许你还不知道,大脑和身体之间的联系有20分钟的延迟。也即是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟以后,你才会感觉到这一点。因此,吃得越快就会吃得越多,你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。减肥专家建议,吃饭还是应该细嚼慢咽。

饱一顿饿一顿

很多减肥mm通常在大吃一顿之后就是挨饿。其实,减肥能否成功并不在于你吃多少,而在于你怎么吃。让我们设想你被困在一个密室里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么,当有饭送来的时候你会怎么做呢储存食物!同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会养成储存食物的习惯,这将直接导致我们发胖,使春季减肥失败。

糖和咖啡因

减肥专家指出,含糖量过高的食物会提高人体的血糖水平,促使身体产生过多的胰岛素,从而对体内的新陈代谢造成负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以消耗。咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪燃烧的速度。因此,要想避免冬季减肥失败,还是远离糖和咖啡为妙。

吃大餐

到了年底,有太多太多需要参加的饭局了,席间不吃个十二分饱,就好像对不起自己。殊不知,这就是导致冬季减肥失败的最重要原因。在极短的时间内,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内,造成赘肉横生。

人体每天需要消耗大量的水分,多喝水不仅有助于排毒,而且还能减少自己吃食物的量,所以减肥人士平时一定要多喝水。另外养成规律的生活习惯,避免饱一顿饿一顿。在大餐面前也要控制好自己,千万不胡吃海塞吃后才后悔,而且吃的过程中,对于食物要反复咀嚼,有助于食物在肠胃快速消化。

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