准妈妈孕期如何保持好心情？只需要掌握这5个秘诀

专家从临床观察发现，妊娠7-11周，由于突然意外引起孕妇情绪过度不安，会导致胎儿兔唇、腭裂等畸形。

妊娠后期孕妇精神状态不好，如恐惧、忧郁或情绪波动很大，母体血液循环不畅、缺氧等一系列变化，可使胎动次数增加或减少。

孕妇长期情绪压抑或激动，不仅使胎儿发育受到影响，而且娩出后的婴儿表现躁动不安，好哭闹，睡眠不好，消化功能紊乱，适应能力也差。

孕妇若受到严重精神打击，还可导致子宫出血、早产、胎盘早剥等。这些都说明人在消极情况下，体内的化学物质变化会直接干扰胎儿的正常发育，而造成不良的后果。

所以孕期的妇女要保持好的心情，宝宝才能健康的成长。不过，孕妇不可能心情一直都保持着很好的状态，所以遇到心情不好的时候，要学会抚慰心灵。

那么在孕期有哪些事情可以让孕妈保持好心情呢？

保证睡眠质量

人体在睡眠期间会修复身体，因此睡眠不足和质量不佳，也会影响情绪，出现低落、焦虑、紧 张等感觉。尤其孕妈咪比较容易疲累，睡眠质量也比较差，因此孕妈咪最好能在白天多补眠， 平时能利用上午或下午的时间，小睡片刻最好；上班族孕妈咪则尽量把握午觉时间，减少疲劳 。

孕妈咪应训练侧睡，能够减少肚子的压迫感，善用寝具，可在侧腹部下面垫一个枕头，并在两腿之间夹一个小枕头，让四肢舒服。

适度装扮自己

保持亮丽的外形，也是维持孕期好心情的不错方法，准妈咪可以适度装扮自己，或是进行简单的美容保养，都能让自己展露出迷人的孕味，拥有自信的好心情。甚至可以和老公合拍沙龙照，共同享受这难得的怀孕过程，留下美丽的回忆。

经常与胎宝宝进行交流

给宝宝讲讲故事，听听轻松的歌，摸摸肚子等。宝宝已经可以听到我们的声音了哦！无论是喜怒哀乐还是生活琐事，宝宝都和我们一起感同身受呢！这是孩子与母体联系最为紧密的时刻了，想想都觉得好温暖，心情自然也就好起来啦！

做自己最感兴趣的事

孕妈咪也要学会自我调养，做最感兴趣的事也是放松心情的一大途径。有计划地做些能够获得 快乐和自信的活动，尤其是在周末，譬如整理房间、写信、听音乐、逛街等。

当然，生活正常规律化也很重要。孕妈咪一定要按时吃饭，做到起居有规律，在身体允许的情 况下做一些舒缓柔和的运动也很有帮助哦，适时地锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经 系统的功能，有益于精神健康。

多和亲友分享怀孕心情

孕育新生命的过程是非常奇妙的，有时会觉得辛苦、沮丧，有时却又充满惊喜。因此，准妈妈不妨多和亲友分享自己的怀孕心情，或是与其他准妈妈交换心得，不但可以交流各种怀孕、生产的信息，也能纾解孤单、紧张的情绪。

参加医疗院所举办的妈妈教室也是不错的方式，不仅可以学习正确的知识，还能接触许多来自各地不同孕期的准妈妈们，共同分享及讨论怀孕的心路历程，心情会变得更放松、更踏实。

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