春季怎么安排饮食起居

春光明媚、风和日暖之际是运动养生的好时节。老年人应夜卧早起,广步于庭,在保证6-8小时睡眠的情况下,应到室外活动,晒晒太阳,呼吸新鲜空气。根据体质状况和天气情况,还可结伴春游,不但能增添生活乐趣,增强身体素质,而且能提高大脑神经的调节功能和对气候变化的适应能力,以抵抗和减弱春困等不适。

讲究饮食卫生

节日的餐桌格外丰盛,美味佳肴应有尽有。尽管春节是人们欢聚的喜庆时刻,但是,无论男女老幼,都要注意饮食卫生,特别是不要暴饮暴食。要切记,许多疾病都与饮食不当直接相关。我们注意到,每逢节假日,急性胰腺炎、急性胃肠炎、急性心肌梗死、传染性肝炎等急诊病人明显增多,甚至有的病人送到医院已经生命垂危。其实,只要在饮食方面稍加留意,有些疾病是完全可以避免的。

切忌烟酒过量

如今中青年人工作繁忙,孩子学习紧张,很多离退休老人又不与子女住在一起,平时亲戚朋友难得一聚。时逢新春佳节,为了尽兴,亲朋之间常常推杯换盏开怀畅饮,加上有吸烟习惯的人席间吞云吐雾,当时可能痛快了,殊不知,烟酒乃健康大敌。不少人酒席过后,轻则剧烈头痛、肝区不适、恶心呕吐;重则酒精中毒,损害肝脏;一些原有溃疡病的人,还可能发生急性消化道出血、穿孔;高血压动脉硬化的病人,可能因烟酒过量导致脑溢血或脑血栓形成;个别中青年人,还可能因大量吸烟诱发冠状动脉痉挛,突发急性心肌梗死或猝死。可见烟酒无度,常常会乐极生悲,当切忌。

科学规律起居

不能因为放假便起居无常,或彻夜围城、拱猪、拖拉机,或通宵泡吧、派对、看电视,结果过节比上班还累。起居无常,会引起人体各器官系统功能紊乱,轻则精神萎靡,甚或旧病复发、新病缠身。常言说早睡早起身体好还是很有道理的,尤其是老年人,机体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。

不要停止服药

高血压、糖尿病等需要长期服药治疗的慢性病患者和因为过节出院的病人,在过节期间要坚持按医生的要求服药,以免病情波动、加重。有些人觉得,少吃几天药没关系;还有的人认为,过节吃药不吉利。这些想法是不科学的,对保持慢性病患者病情稳定有百害无一利。正确的做法应该是按照医嘱照常服药。慢性病患者或家属还要注意,节前检查一下患者服用的药物是否足够吃到节后,如果药物不够,最好节前到医院请医生开一些备用,以免因为一些医院节日停诊取不出药耽误治疗。

严防煤气中毒

每年春节期间,急诊室都要收治不少煤气中毒的病人。春节期间仍比较寒冷,使用煤炉取暖的单位、家庭及个人,一定要注意保持烟道通畅,室内安装风斗。家中聚会人员多,使用碳火锅时不注意通风;聚会饮酒过量,忽视煤火管理;烧水做饭开锅时水溢出,熄灭煤气灶火等,都可能造成煤气中毒。煤气中毒轻者头晕、恶心、呕吐,重者大小便失禁、昏迷,甚至死亡。过节期间一定要绷紧严防煤气中毒这根弦,一旦发现有人煤气中毒,在立即拨打120急救电话的同时,要马上开窗开门通风,迅速将病人移至通风处,如有氧气可给病人吸氧,最好将病人送往有高压氧舱的医院治疗。

当心食物中毒

节日中聚会较多,若生冷食物清洗不干净、熟肉制品保存不当,容易造成细菌污染繁殖。进食变质或不新鲜的蔬菜、发芽马铃薯等,可造成食物中毒。不论是在家中还是在餐馆就餐,都要注意饮食卫生。特别是外出旅游的人们,要选择饮食卫生搞得比较好的餐厅就餐,不要贪图一时便宜,去脏乱差的餐馆。一旦进食了不卫生的食品患病,会影响旅游快乐和身体健康,给自己及家人带来不必要的痛苦和负担。如出现恶心、呕吐、腹泻等症状应及时去医院就诊。餐中吃一些大蒜有助于杀菌。还有,过节期间,难免剩饭剩菜,有的朋友图省事,剩了几天的饭菜,拿来就吃,结果造成急性肠胃炎或食物中毒。所以,吃剩饭剩菜时,不要怕麻烦,一定要重新加热后再吃;发现不新鲜时,要舍得扔掉,千万别图省事省钱,酿成疾病,这样得不偿失.

注意交通安全

过节期间尤应注意交通安全,遵守交通法规,千万不要酒后驾车、疲劳驾驶,不开斗气车,不闯红灯,因为这些交通法规都是用血的教训换来的。每年春节,急诊室都有被送来的违反交规的车祸伤员,驾车人切莫因一时疏忽造成终身遗憾。尤其要提醒的是,节假日不少初学驾驶的新手得到车的机会较多,开车上路的机会也较多。一方面新手要备加小心,尽量选择车少人少的路段练习;另一方面行人、骑自行车的人要有防范这些新手出事故的意识,学会保护自己,行人过街要走人行横道,骑自行车尽量远离机动车道,确保出行安全.

警惕爆竹伤人

可以说,这个警示年年讲但事故仍是年年出。人们喜欢燃放烟花爆竹以增添节日的喜庆气氛,有些生活在禁放地区的人还专程到郊外燃放。这种心情和做法都是可以理解的,但一定要注意安全,因为燃放烟花爆竹造成的人身伤害年年发生。我们千万别等到出了事故mdash;mdash;mdash;房烧了、容毁了、眼球要摘除了才后悔,那可就晚了。

遇事拨打120

节日期间遇到伤病等意外,如情况危急,要立即拨打120急救电话。此时,要保持镇定的情绪,要特别注意说清伤病员的大致病情和所在地点,最好选择标志明显的位置等待救护车,并留下联系电话.

健康是宝。希望各位朋友节日期间吃好、玩好、休息好,健健康康过春节,平平安安度新春。

（责任编辑：zxwq）

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