糖尿病患者减肥要注意什么 避免剧烈运动

现在肥胖人士越来越多,容易引发一些疾病,比如高血压、高血脂、糖尿病等等！糖尿病患者主要体现为身体对血糖的调节能力失衡,因此很多人都会出现虚胖的情况,甚至可能会出现四肢瘦弱,腹部肥胖的现象。不但会影响美观,还会影响到内脏功能。那么糖尿病患者减肥要注意什么呢？

1、确定减重目标

对于正常人来说,健康的减肥目标是每周减掉一公斤,也就是说每个月最好减肥不要超过四公斤。可是对于糖尿病患者来说,这个比例并不适用。糖尿病患者最好可以放慢减肥的速度,这样可以保证自己的身体安全和健康,糖尿病患者最好能够在3-6个月减掉体重的5%或10%。也就是说,即便体重基数比较大,每个月体重最好也不要降低超过三公斤。

2、更换药物

一般来说,糖尿病患者都有自己惯用的降糖药物。如果处于减肥期间,一定要在医师的指导下,判断这种药物是否合适。因为在减肥期间,我们摄入的糖分含量是有限的,这样如果药效比较强烈,会使血糖出现非常剧烈的波动,甚至可能会出现低血压的现象。因此,一定要在医师的指导下进行减肥或更换药物。

3、饮食多加注意

糖尿病患者绝对不能通过节食的方式来减肥,否则的话很容易引起血糖波动。因此,糖尿病患者的饮食原则应该以调整饮食结构为主,科学而严格的搭配每餐的食物,正餐定时定量,就可以成功的瘦身减肥。糖尿病患者一定要拒绝一切的零食。

4、严密监控血糖

糖尿病患者在减肥期间,必须要严密的监控血糖,否则可能会出现一定的危险。糖尿病患者应该在三餐后两小时测血糖,这样可以了解自己的进食量和进食种类是否对血糖活动产生了影响,如果产生了影响,一定要及时的调整饮食方式。

糖尿病患者要想减肥,一定要避免剧烈的有氧运动,因为可能会导致血糖出现波动,从而影响身体健康,严重的还会出现生命危险。因此,糖尿病患者的有氧运动必须强度低时间短。如果达不到良好的减肥目标,可以选择增加时间,不过一定要分段进行,一段时间不要超过20分钟。

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