吃巧克力能减肥？如何吃大有讲究

巧克力是大家所熟知的一种甜食,对于减肥者而言,吃甜食是减肥的大忌,但是为什么减肥专家会说吃巧克力能减肥呢？吃巧克力确实能减肥,但是减肥者一定要清楚吃巧克力的方式,这样才能真正获得减肥的效果。那大家应该怎么做呢？如何吃巧克力才能减肥呢？

1、运动前可以吃。

运动前如果吃一点巧克力,可增加肌肉内的糖原储备,从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳,同时也有利于长时间运动后糖原的恢复。同时,因为随后要运动,也可以不必担心因此发胖。

2、体质虚弱减肥者吃。

体质虚弱、进食困难的病人,可以适当进食巧克力来补充能量,但不能作为营养补充剂。

3、尽量选择可可脂含量高、糖含量少的有减肥功效的巧克力,可以让你避免摄入过多的糖。

这点上来说,黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力更好。而酒心巧克力虽然热量不高,100克只有400大卡左右,但是糖含量可以高达72.2%,脂肪含量则只有12%,也不是选择的好对象

4、吃的量要控制,同时吃下多少,应该减去相应的热量。

简单的参考是,100克巧克力热量可以达到600大卡左右,而1碗白饭大约有200大卡,2片甜饼干则有185大卡,1只煎蛋136大卡,1个中等个头的苹果有55大卡,1只香蕉80大卡,250ml鲜奶有163大卡,1汤匙油则有20大卡,所以你吃下多少巧克力,当天的饮食中就该减少相应热量的摄入。

如何吃巧克力才能减肥呢？通过上面的内容介绍,相信减肥者应该已经清楚了吧。想要通过吃巧克力减肥,大家一定要选择纯度非常高的黑巧克力,并且大家应该谨记要在运动前吃,这样能有效地补充能量,避免在运动过程中受伤。好了,关于吃巧克力减肥今天小编就向大家介绍到这里,如果大家想要了解更多,可以持续的关注久久健康网。

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